孕媽媽在懷孕期非常容易發(fā)生睡眠不太好的苦惱，尤其聽見身旁孕爸的打呼聲時(shí)，會(huì)讓孕媽媽越來越煩心進(jìn)而更為睡不太好。那麼，孕婦夏季睡眠品質(zhì)不太好怎么辦呢？下邊我多方位來給我們講解有關(guān)孕婦睡眠不太好的緣故，及其改進(jìn)睡眠品質(zhì)的小方式，一起來瞧瞧吧！

　　影響孕婦睡眠的要素

　　(1)身體的變化

　　孕婦因?yàn)轭A(yù)估發(fā)生的內(nèi)分泌失調(diào)變化，在孕初期發(fā)生困乏狀況，這也是因?yàn)樵袐寢屔眢w本能反應(yīng)躲避外界的損害。

　　(2)分娩的躁動(dòng)不安

　　伴隨著肚里的孩子一天天成長(zhǎng)，孕婦的重量、寶寶胎動(dòng)、尿頻尿急等都是會(huì)影響睡眠，孕媽媽還會(huì)繼續(xù)莫名其妙發(fā)生精神實(shí)質(zhì)激動(dòng)，在產(chǎn)期前一段時(shí)間發(fā)生緊張焦慮，造成睡眠阻礙，讓血?dú)?，活力、精力都消耗不可以立即修?fù)。

　　(3)夏季的酷熱

　　因?yàn)樘鞖鉄?，讓孕婦更非常容易睡不著覺時(shí)，心神不安，讓孕婦的內(nèi)火旺再度上升，更老是出汗，影響睡眠。

　　孕媽媽睡眠質(zhì)量好影響小寶寶的身心健康

　　孕婦的睡眠產(chǎn)品質(zhì)量問題會(huì)立即影響到肚里小孩的身體身心健康。相關(guān)數(shù)據(jù)調(diào)查報(bào)告，孕婦在臨產(chǎn)一個(gè)月內(nèi)假如晚間睡眠低于６鐘頭，生產(chǎn)過程會(huì)比睡眠７小時(shí)以上時(shí)間長(zhǎng)；此外，睡眠低于６鐘頭的孕媽媽剖宮產(chǎn)的概率會(huì)更高。（孕期每個(gè)環(huán)節(jié)常用的睡眠變化是什么樣的？）

　　誰動(dòng)了孕婦的睡眠？

　　(1)身體的變化

　　懷孕期間的睡眠不經(jīng)意間會(huì)下降，這也是孕期身體的變化、酷熱的氣溫、睡眠的姿態(tài)等原因造成的！

　　(2)激素變化

　　懷孕期間激素（黃體銅）發(fā)覺變化，這會(huì)讓孕媽媽的心態(tài)很不穩(wěn)定，精神實(shí)質(zhì)與心理狀態(tài)上都是會(huì)很比較敏感，沉受工作壓力的功能也會(huì)減少，還會(huì)繼續(xù)發(fā)生抑郁與失眠癥狀。

　　改進(jìn)方式：適當(dāng)?shù)膮f(xié)商工作壓力，親人給與大量的關(guān)心和關(guān)愛，那樣可以讓孕媽媽有一個(gè)好心態(tài)。

　　(3)飲食搭配更改

　　有的孕媽媽在懷孕期間口感變化尤其大，可是有的食物會(huì)影響孕婦的睡眠品質(zhì)。例如現(xiàn)磨咖啡、茶到時(shí)候影響神經(jīng)系統(tǒng)；油膩與高熱量食物會(huì)不容易消化吸收，也會(huì)影響睡眠。

　　改進(jìn)方式：孕婦的飲食搭配需平衡，盡量減少刺激的食材。

　　(4)胃灼熱

　　假如孕媽媽平躺著的過程中會(huì)覺得有胃灼熱的狀況，可能是因?yàn)樾约に氐淖兓捌湮冈馐芰寺L(zhǎng)大胎寶寶的擠壓，讓胃的幽門變松散，造成胃液流出去，進(jìn)而發(fā)生胃灼熱。

　　改進(jìn)方式：吃了食物后不能立刻躺下來、平躺著的情況下上半身必須墊高些、防止吃油膩感或味兒太重的食材。

　　(5)增重

　　這也是懷孕期間后三個(gè)月影響睡眠的首要要素。孕婦腹腔的變型與重量的提升，會(huì)造成腰酸背痛，翻盤費(fèi)勁，進(jìn)而會(huì)睡不太熟。

　　改進(jìn)方式：側(cè)睡的情況下再加好多個(gè)椅墊，用靠枕墊在腹部、膝關(guān)節(jié)的下邊。

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