在懷孕后以后，孕媽媽們的身體就會發(fā)生很多的變化，比如說她們內(nèi)臟會受到擠壓，身體的脊椎就會承受非常大的壓力，從而對盆底、骨盆受了很大的沖擊，而且不管你是順產(chǎn)的還是剖腹產(chǎn)的，其身體在產(chǎn)后都是比較虛弱的，而且如果在產(chǎn)后不進行調(diào)理的話，可能會留下一些后遺癥，這是不利于身心健康的。所以說在產(chǎn)后為了自身的健康，產(chǎn)后修復(fù)是很有必要的，尤其是下面這幾種產(chǎn)后修復(fù)項目一定不要錯過。

盤點產(chǎn)后女性必做修復(fù)項目

有很多的人把產(chǎn)后比做成女性的第二次生命，因為如果自身有問題的可以在產(chǎn)后進行調(diào)理，通過科學調(diào)理可以很好的恢復(fù)，但是如果調(diào)理不好的話，可能會落下一些病根，導(dǎo)致中老年之后各種婦科疾病的到來。所以對于很多的產(chǎn)婦們來說，掌握一些身體恢復(fù)的項目是很有必要的，是利于身心健康的，一定要謹記。

1、腹直肌修復(fù)

在懷孕的時候自身的腹部肌肉松弛，腹壁緊致感會快速的下降，但是在產(chǎn)后是不能快速恢復(fù)的，或者說沒有及時的調(diào)理，就可能使腹部的肌力下降，從而就會出現(xiàn)肚子很松弛的狀態(tài)。單純靠減肥是不可能的。

修復(fù)方法：電刺激理療、仰臥起坐、平板支撐等，然后再保證均衡的飲食，這樣的話可以補充自身在生產(chǎn)時所流失的營養(yǎng)，還可以通過一些額外的復(fù)制及肌肉鍛煉來進行有效的，能夠更好地恢復(fù)腹直肌。

2、盆底肌修復(fù)

盆底肌修復(fù)是很重要的一個項目，因為孕期及生產(chǎn)過程中，對盆底肌的長期壓迫和過度拉伸，導(dǎo)致產(chǎn)后盆底肌松弛，出現(xiàn)漏尿、陰道松弛甚至子宮脫垂等現(xiàn)象，但是如果及時的修復(fù)的話，可以改善這些問題?？梢赃x擇專業(yè)的月子中心去修復(fù)，也可以在家通過跳繩、壓腿、蛙跳、仰臥起坐等方式恢復(fù)。

修復(fù)方法：各個醫(yī)院都在開展盆底功能康復(fù)科，可以通過專門的盆底功能康復(fù)鍛煉來進行康復(fù)訓(xùn)練，也可以在家通過瑜伽康復(fù)訓(xùn)練、凱格爾運動等方法。

3、生殖產(chǎn)道恢復(fù)

尤其是順產(chǎn)的產(chǎn)婦更需要做生殖道修復(fù)，因為順產(chǎn)的時候?qū)е律车浪毫?、?cè)切口、甚至脫垂等情況，所以就需要進行修，這樣可以確保夫妻生活和諧，也可以減少發(fā)生感染、發(fā)生炎癥等情況。

修復(fù)方法：如想加快恢復(fù)過程，可選擇盆底功能恢復(fù)治療或盆底鍛煉，盆底鍛煉為每日采取縮肛運動，每日兩次，每次20分鐘。如果家里條件支持的話，也可以選擇一些電療等方法。

4、形體修復(fù)

懷孕時孕婦體積變大、體重增高，可能大量脂肪囤積，生產(chǎn)后產(chǎn)婦的全身肌肉松弛，沒有彈性，尤其是腹部、臀部和大小腿等部位?？赏ㄟ^專業(yè)的儀器與手法，從而減少囤積的脂肪，達到縮小腹圍臀圍的目的。還可以使腰骶部及全身肌肉完全放松，促進全身血液循環(huán)，緩解過度緊張的肌肉，減輕產(chǎn)后疲勞和疼痛。

修復(fù)方法：建議去正規(guī)的健身部門進行鍛煉，不要亂做以免拉上肌肉，影響身體恢復(fù)，產(chǎn)后形體恢復(fù)。如果自身身體是比較虛弱的話，可以多吃補氣、補血的食物像調(diào)理。

產(chǎn)后修復(fù)的費用一般在1500元到2500元左右，每個人身體的嚴重程度不一樣，所以在費用上也會有所差距。如果在產(chǎn)后修復(fù)時間，比較復(fù)雜，可能費用上也會有所升高，一般需要2500元左右的費用，對于簡單的操作，可能需要1500元左右，具體費用可以根據(jù)個人情況咨詢醫(yī)生。而且有些產(chǎn)婦可能是居家自行修復(fù)，那么費用自然就不高，但是可能居家修復(fù)效果沒有專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)的好。

產(chǎn)后修復(fù)的黃金時間

現(xiàn)目前我國是很注重產(chǎn)后修復(fù)的，這樣才可以確保身心健康，但是很多時候，產(chǎn)后修復(fù)并不是盲目的，也是有規(guī)定時間的，在這3個時間段進行修復(fù)效果是最佳的。

1、黃金階段：黃金修復(fù)時間是在產(chǎn)后的42天-6個月的時間內(nèi)，這個階段是產(chǎn)婦身體最為脆弱，身體指標處于嚴重失衡的狀態(tài)，如果不能及時把體內(nèi)毒素排出，造成積壓，很容易引起并發(fā)癥，危害到孕媽的身體;

2、理想階段：一般在產(chǎn)后6個月-12個月的時候，產(chǎn)婦的身體基本已經(jīng)恢復(fù)了一定程度，經(jīng)過前期恢復(fù)，毒素已經(jīng)基本清除，本身的氣、血恢復(fù)也已基本完成，這個時候就可以進行身材上面的恢復(fù)了;

3、有效階段：在產(chǎn)后一年半至三年內(nèi)，屬于產(chǎn)后的恢復(fù)末期，在這個階段可以進行一個綜合性的調(diào)理，可以讓自身生理機能達到最佳平衡，也可以通過調(diào)理使以前的婦科方面的疾病恢復(fù)。

做產(chǎn)后修復(fù)的好處有很多，不僅可以調(diào)理女性的身體，恢復(fù)到孕前的身體狀態(tài)，而且還能夠補氣養(yǎng)血、調(diào)理心肺，對女性的卵巢進行保養(yǎng)，使女性更加的年輕，身材也可以恢復(fù)的更快一些，因為女性的卵巢健康直接關(guān)系到女性的衰老情況。所以說進行產(chǎn)后修復(fù)，對于女性的各方面都有著非常好的作用，也是很多產(chǎn)后女性必須做的事情。