睡眠較為淺的孕媽媽到了晚上，假如一直晚上醒來得話，是很難受的一件事情，不但危害第二天自身的精神面貌，肚子里的寶寶也會跟隨睡不太好，久而久之，對胎寶寶的身心健康當然也就非常容易造成威脅。假如一直睡不太好，孕媽媽就需要想一想緣故啦。今日，大家就來科學研究一下孕婦夜里為何一直會醒呢？

　　孕初期發(fā)生睡眠不太好全是沒問題的，懷孕之后因為生長激素的變動會造成孕婦的方式也會產生變化，孕婦應當調整一下心理狀態(tài)。

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　　懷孕期間一直晚上醒來的緣故

　　孕媽咪保持穩(wěn)定的睡眠很重要，一般危害孕婦睡眠的緣故有下邊幾類。

　　1.因為孑宮變交流會擠壓到膀光，讓孕媽媽經常有尿意，因而一些孕媽媽夜里老是跑洗手間，因此嚴重影響了懷孕期間睡眠品質。

　　2.一些孕婦很有可能缺少鈣，造成產生腿抽筋的狀況，那樣也會危害孕媽咪的睡眠。

　　3.有一些孕媽咪懷孕之后較為焦慮不安，擔憂胎寶寶的生長發(fā)育狀況，因此會常常感覺焦慮情緒。

　　4.壓力也會直接影響到孕婦睡眠的品質。

　　5.許多孕媽媽的早孕反應較為嚴重，惡心想吐，用餐較為少，那樣大半夜常常會餓醒。

　　6.假如吃太多的物品，造成消化不好也會危害孕婦睡眠的品質。

　　懷孕期間培養(yǎng)優(yōu)良的飲食搭配和作息時間習慣性可以協(xié)助孕婦睡眠哦：

　　1.懷孕期間要培養(yǎng)準時入眠和醒來的良好的習慣，不必勞累過度，臥室內的溫度適度，提議屋內應用柔和的色彩對比，在這個條件下，孕媽咪的心境更非常容易釋放壓力，進而有利于睡眠。

　　2.孕媽咪應立即減輕本身的工作壓力，睡前何不聽舒緩的音樂和柔和舒適的曲子（順帶做音樂胎教哦），做頭皮按摩來緩減工作壓力。

　　3.嘗試睡前1鐘頭喝一杯加蜜的牛乳也有著一定的實際效果：牛乳中帶有推動睡眠的L-谷氨酸，純蜂蜜中的葡萄糖水、維他命、鎂磷鈣可以調整中樞神經系統(tǒng)作用，減輕緊張焦慮推動睡眠。并且有利于徹夜維持血糖平衡進而防止易醒。

　　4.懷孕期間保持穩(wěn)定的睡眠姿態(tài)：懷孕期間睡眠時以右側臥為宜，右側臥心臟的位置高，有利于血液循環(huán)系統(tǒng)，亦有利于保護肝臟。

　　5.孕媽咪的飲食搭配不必吃太多，或是是吃的太少。睡前不必吃無法吸收的食材，和現(xiàn)磨咖啡、茶等，大白天多飲水，中午夜里盡量避免喝，降低去洗手間的概率。

　　6.孕媽咪在臨睡前洗個沖澡還可以具有促進睡眠的功效（水的溫度調節(jié)在40度下列）。睡前幾小時內，不必健身運動，可以聽聽音樂或是是看會書，靜靜心，那樣就能更快的入眠了。

　　其她孕媽媽對“孕婦夜里老醒是怎么回事？”的觀點

　　好好媽咪：提議孕媽咪睡前一小時喝一杯煮牛奶，睡前洗個溫熱水澡，那樣便會睡得非常好啦。懷孕期間一定要留意確保自身的睡眠時間和睡眠品質。寶寶出世后，我發(fā)現(xiàn)孕婦的睡眠時間跟寶寶的睡眠時間有較大關聯(lián)，入睡少的母親，寶寶也會睡的少，那樣的話，帶寶寶會很幸苦的。

　　小云朵朵：懷孕中期、懷孕后期，孕婦很容易發(fā)生腳抽筋、腰酸背疼的病癥，何不服食鈣片，補下鈣，鈣片也可以協(xié)助孕媽咪的睡眠。

　　豆豆媽：孕婦可以聽舒緩的音樂，看一下休閑娛樂的書，用溫開水泡沫腳，水的溫度不能太熱了，泡的時間段也不能過長，較多十幾分鐘，時間很長也不太好，很有可能致使小產。

　　懷孕期間改進睡眠，簡易而言也是容易的。剖析對了緣故后，從飲食搭配和習慣性及其心理狀態(tài)上積極主動勤奮的做調整，請孕媽媽不必為自己過大的工作壓力，心理狀態(tài)放平靜、放松，保持穩(wěn)定的情緒。堅信睡眠品質會變得越來越好的。期待給予的育嬰知識可以協(xié)助到您。