生殖醫(yī)學(xué)中心向大家總結(jié)了一份孕期科學(xué)補鐵攻略

　　懷孕時女性對鐵的需求量增大，如果攝入不足，很容易發(fā)生鐵缺乏甚至缺鐵性貧血。孕期合理補鐵，孕婦和胎兒的健康都會受益。

　　一、孕期為什么容易缺鐵？

　　很多孕媽都有這樣的經(jīng)歷，自己平時身體倍兒棒，然而孕檢一查，竟然有點貧血。這其實很常見：一方面，懷孕以后孕婦的血容量增加，血紅蛋白相對稀釋；另一方面發(fā)育中的寶寶和胎盤都需要大量的鐵。這時候如果鐵的攝入不足，身體就很容易缺鐵，甚至發(fā)生缺鐵性貧血。

　　血清鐵蛋白是鐵的貯存形式。世界衛(wèi)生組織推薦，孕期血清鐵蛋白濃度<20μg/L，即診斷鐵缺乏。鐵缺乏的早期，雖然身體儲存的鐵已經(jīng)不夠了，但血紅蛋白尚可正常。隨著儲存鐵的進一步耗盡，機體將不能產(chǎn)生足夠的血紅蛋白，當(dāng)血紅蛋白濃度<110 g/L時，就發(fā)生妊娠合并貧血了。

　　二、妊娠合并貧血的危害

　　1. 對于母親：

　　疲勞是孕期合并貧血最常見的癥狀，嚴(yán)重時還會出現(xiàn)心悸頭暈、呼吸困難等癥狀，甚至誘發(fā)心力衰竭。研究顯示，妊娠期缺鐵還會增加妊娠期高血壓、胎膜早破、產(chǎn)褥期感染和產(chǎn)后抑郁風(fēng)險。

　　2. 對于胎兒：

　　當(dāng)母親的血紅蛋白<90g/L時，供給胎兒的鐵也會減少。缺鐵可導(dǎo)致胎兒缺氧、生長受限、早產(chǎn)，甚至影響智力發(fā)育，造成出生后的認(rèn)知功能障礙。

　　三、孕期如何科學(xué)補鐵？

　　懷孕后，一人吃兩人用，所以補鐵一定要講究效率。

　　1. 食補：

　　推薦備孕及懷孕的女性應(yīng)多吃富含鐵的食物。紅棗、蔬菜中植物性鐵的吸收率較高。動物性食物中所含的血紅素鐵比植物性鐵更容易吸收。紅色肉類、魚類及禽類為富含血紅素鐵的食物。維生素C可促進鐵吸收。牛奶及奶制品可抑制鐵吸收。其他抑制鐵吸收的食物還包括谷物、麩皮、谷物、高精面粉、豆類、堅果、茶、咖啡、可可等。

　　2. 口服鐵劑：

　　血紅蛋白正常的孕婦，如果血清鐵蛋白<30 μg/L，應(yīng)每日補充鐵60 mg，治療8周后復(fù)查血紅蛋白評估療效。

　　確診缺鐵性貧血的孕婦，可在食補的基礎(chǔ)上補充口服鐵劑，每日應(yīng)補充元素鐵100~200mg，治療2周后復(fù)查血紅蛋白評估療效。

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