在冬天，富含營養(yǎng)、抗氧化劑和增強(qiáng)免疫力的食物會(huì)讓人們在整個(gè)寒冷季節(jié)保持溫暖。冬天，氣溫下降得如此之低，以至于人們總是感到非常寒冷，為了幫助人們抵御整個(gè)冬天的寒冷，請為自己的身體補(bǔ)充營養(yǎng)豐富、富含抗氧化劑和增強(qiáng)免疫力的食物，特別是抵抗力比較差的中老年人，要多多食用下面這三種食物。

第一種：紅

與南瓜相似，紅薯尤其富含維生素A，只需1個(gè)中等大小的紅薯，也能為身體帶來諸多營養(yǎng)價(jià)值。而且，紅薯的成分還含有維生素C、鉀、鈣，鐵質(zhì)較少。

紅薯的功效如下

1、穩(wěn)定血糖

紫色甘薯中的黃酮類化合物已被證明有助于降低2型糖尿病患者的血糖水平。一項(xiàng)試管研究觀察到，富含類黃酮的紫甘薯提取物通過保護(hù)胰腺中產(chǎn)生胰島素的細(xì)胞來降低氧化應(yīng)激和胰島素抵抗。

維持血壓

3、

降低患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)

第二種：姜茶

生姜的性質(zhì)是生熱的，所以它有助于保持身體溫暖。從這一特性來看，生姜還具有促進(jìn)新陳代謝、促進(jìn)血液循環(huán)的作用。

每天喝姜茶是一種保健和保護(hù)健康的方法。此外，姜茶還有很多人們可能不知道的健康益處。

姜茶助消化

治療普通感冒

只需一杯姜茶就可以幫助身體變得更加舒適，與很少喝姜茶的普通人相比，經(jīng)常喝姜茶的人咳嗽和感冒的次數(shù)更少。此外，生姜茶具有暖和呼吸道的作用，因此可以緩解鼻塞的癥狀。

姜茶有助于治療口臭

口臭是由腹脹和消化問題引起的。使用姜茶將是治療這種癥狀的有效方法。

第三種：

南瓜湯

對于那些想要減少卡路里攝入量的人來說，由于β胡蘿卜素的抗氧化特性，南瓜也是首選——這種活性成分在淺色食物中很常見，具有很高的抗癌潛力。

功效如下

1、

保護(hù)胃壁，利于消化

限制和控制糖尿病

它不僅用作許多美味菜肴的成分，而且對有風(fēng)險(xiǎn)或患有糖尿病的人也很有效。這種類型的食物有助于降低血糖，限制患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。如果您患有糖尿病，經(jīng)常吃南瓜將有助于改善癥狀并防治慢性病進(jìn)展。