現(xiàn)在的小哥哥小姐姐，為了減肥可以說無所不用其極，他們認為：餓著減肥不科學(xué)，那代餐粉減肥總行了吧!

先來科普下代餐粉：代餐粉指的是用來代替部分或全部正餐的營養(yǎng)粉，通常是由谷類、豆類、薯類食材等為主制成的沖調(diào)粉劑產(chǎn)品，具有高纖維、低熱量、飽腹感等特性。目前，網(wǎng)售的代餐粉中賣得最好的為五谷粉、青汁粉和代餐奶昔三大類，大部分都主打減肥瘦身。

醫(yī)生表示，代餐產(chǎn)品內(nèi)含的營養(yǎng)不夠均衡，長期食用會對身體造成危害，甚至可能因為碳水化合物攝入不足導(dǎo)致乏力、低血糖、脫發(fā)等。北京大學(xué)人民醫(yī)院臨床營養(yǎng)科主管營養(yǎng)師蔡晶晶還指出，如果一日三餐均用代餐粉替代正常飲食，最大的弊端就是攝入的營養(yǎng)素較為單一，長此以往會造成人體營養(yǎng)素缺乏。

也許大家會認為，以上那些都是小事情，可長此以往還會影響生育，專家表示，長期代餐的營養(yǎng)不良對身體的影響要在相當(dāng)一段時間才會表現(xiàn)出來，比如慢慢才出現(xiàn)內(nèi)分泌紊亂，女性影響例假周期，甚至造成不育不孕。

俗話說：“民以食為天”，不良飲食習(xí)慣不僅傷害身體，還會導(dǎo)致不孕不育!

1、貪吃涼食

很多年輕女性都愛吃冰淇淋、雪糕、冰鎮(zhèn)飲料，可是你知道嗎?經(jīng)常吃這些食品容易使胃著涼，造成盆腔血淤，進而影響到月經(jīng)周期，繼而影響排卵功能。

2、吃太多添加劑

很多外面賣的熟食味道鮮美、香辣誘人，主要是因為在制作過程中添加了很多添加劑。吃太多含鋁添加劑的食物，會導(dǎo)致男性精子的數(shù)量和質(zhì)量都下降。

3、酗酒、吸煙

吸煙酗酒，不僅會使男性精子形態(tài)異常，損害精子。對于女性來講，長期吸煙還會破壞身體激素分泌，擾亂月經(jīng)周期，影響正常排卵。

4、吃素主義者

一些女性是素食主義者，其實全素飲食容易導(dǎo)致營養(yǎng)不良，可能會影響女性排卵規(guī)律;男性也不適合全素食，都吃素不吃葷也會影響精子質(zhì)量。

5、高油脂、高蛋白飲食

與全素相反的是，如果過多攝入高油脂、高蛋白食物，很容易導(dǎo)致體重急劇上升。肥胖會影響到人體內(nèi)的內(nèi)分泌，然后使男性精子異常，造成女性經(jīng)期紊亂、排卵不良。

6、不吃早餐

睡懶覺是如今很多人年輕人的愛好，有的人寧愿多睡點寧愿不吃早餐，但長期不吃早餐的話容易導(dǎo)致膽結(jié)石和高血糖，都會對懷孕有影響。

通過試管受孕的女性該如何飲食?

一、促排卵階段：補充優(yōu)質(zhì)蛋白

促排卵階段需要通過藥物促使卵巢內(nèi)多的卵泡生長發(fā)育，以獲取足夠數(shù)量的優(yōu)質(zhì)卵子，為后續(xù)環(huán)節(jié)打下良好基礎(chǔ)。

而促排期間，女性可適當(dāng)補充優(yōu)質(zhì)蛋白，包括雞蛋、牛奶等，一方面可以給人體提供充足能量，增強免疫力;另一方面，提高卵子的質(zhì)量。

二、取卵階段：攝取富含膳食纖維食物

取卵是試管周期中的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，該過程順暢與成功與否，影響著整個周期的進程。

取卵結(jié)束后，飲食方面可多攝取富含膳食纖維的食物，還要補充新鮮蔬菜與優(yōu)質(zhì)蛋白，適當(dāng)飲水加促新陳代謝。

三、移植階段：以清淡飲食為宜

試管移植是把胚胎植入女性宮腔內(nèi)完成著床。而胚胎質(zhì)量與移植操作是影響移植成功率的關(guān)鍵。

移植后建議以清淡飲食為主，多吃易消化和富含膳食纖維的食物，防止便秘，影響胚胎著床。