試管受精治療是一個(gè)特殊的精神旅程。面對(duì)促排卵顧慮、胚胎移植與著床、隱私問(wèn)題、身體和經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)，孕婦家庭尤其是準(zhǔn)媽媽們承受著難以言表的心理壓力。因此，緩解心理壓力不僅對(duì)輔助生殖患者非常重要，對(duì)自然懷孕的女性也非常重要。

如何緩解心理壓力呢？

1. 學(xué)習(xí)試管知識(shí)

詢(xún)問(wèn)有關(guān)治療的問(wèn)題并找出答案。與“治愈”不同，試管受精是一個(gè)幫助你成為父母的過(guò)程，有些步驟需要你自己做決定。你可以為自己研究查找相關(guān)信息，也可以詢(xún)問(wèn)相關(guān)專(zhuān)業(yè)人士，比如專(zhuān)業(yè)的醫(yī)療助理。了解你的身體狀況和治療程序可以大大減少你對(duì)治療的焦慮。

2. 保持健康的生活方式

適度的運(yùn)動(dòng)、均衡的營(yíng)養(yǎng)攝入和充足的睡眠有助于減輕壓力和荷爾蒙藥物對(duì)身體的影響。瑜伽、冥想和穴位按壓可以幫助你獲得平靜感。必要時(shí)，可以尋求專(zhuān)業(yè)的心理咨詢(xún)和指導(dǎo)。目前，日本最大的試管嬰兒醫(yī)院英國(guó)醫(yī)院等許多生殖中心都將配備心理咨詢(xún)、瑜伽減壓、針灸、綜合醫(yī)療等多種支持系統(tǒng)。 

3. 樂(lè)觀積極的態(tài)度

以樂(lè)觀務(wù)實(shí)的態(tài)度，期待治療結(jié)果！記住，在目前的情況下，你已經(jīng)盡了最大的努力。不要用過(guò)去的決定折磨自己，比如墮胎的經(jīng)歷。不要簡(jiǎn)單地拿自己和其他病人比較。每個(gè)人做父母的過(guò)程都是不同的。

4. 與家人同伴多交流溝通

與接受試管受精的其他伴侶溝通。總之，我們應(yīng)該多交流。交流經(jīng)驗(yàn)，互相鼓勵(lì)。這樣會(huì)輕松很多，環(huán)境也比較熟悉，有很多同伴，不會(huì)那么著急。當(dāng)你需要幫助時(shí)，你的父母和朋友是你的臂膀。當(dāng)你遇到困難或無(wú)法忍受的事情時(shí)，你可以找朋友或父母聊聊，以緩解他們的痛苦。

5. 轉(zhuǎn)移注意力

進(jìn)入試管周期后，很多患者無(wú)所事事，動(dòng)彈不得，不下床，放棄工作、學(xué)習(xí)、生活，專(zhuān)心照顧寶寶。其實(shí)，做力所能及的事情更有利于放松，比如多做些輕松的工作或家務(wù)，看書(shū)看報(bào)，聽(tīng)音樂(lè)，和親戚朋友交流都是不錯(cuò)的選擇。

6. 了解更多備選方案

當(dāng)一個(gè)治療周期不成功時(shí)，有一種方法可以讓你不那么絕望。試著了解捐卵、代孕和領(lǐng)養(yǎng)的可能性。如果你決心要做一個(gè)家長(zhǎng)，試著對(duì)這些可能性敞開(kāi)心扉。一定有辦法實(shí)現(xiàn)你的家庭夢(mèng)想。生活不需要100%完美，對(duì)吧？