孕晚期，胎兒的生長發(fā)育速度最快，表現(xiàn)為細(xì)胞體積迅速增大，大腦增長到達(dá)高峰。同時，也是胎兒體內(nèi)需要儲存最多營養(yǎng)的時期。由于組織細(xì)胞體積增長達(dá)到高峰，所以基礎(chǔ)代謝最快，表現(xiàn)為在這一時期飯量很大。這時，準(zhǔn)媽媽的營養(yǎng)攝取非常重要，不然對胎兒的腦發(fā)育影響最大。而增大的子宮向上頂著胃和膈肌，使準(zhǔn)媽媽感到胃有些脹滿，尤其是在進(jìn)食后。這些都需要準(zhǔn)媽媽在飲食上做出相應(yīng)的調(diào)整。孕晚期要注意什么？我們一起往下看。

從第8個月開始，胎寶寶的身體長得特別快，胎寶寶的體重通常主要是在這個時期增加的。主要特點為大腦、骨骼、血管、肌肉都在此時完全形成，各個臟器官發(fā)育成熟，皮膚逐漸堅韌，皮下脂肪增多。若孕婦營養(yǎng)攝入不合理，或者是攝入過多，就會使胎兒長得太大，出生時造成難產(chǎn)。所以一定要合理地安排此期孕婦的飲食。

飲食要以量少、豐富、多樣為主，一般采取少吃多餐的方式進(jìn)餐，要適當(dāng)控制進(jìn)食的數(shù)量，特別是高蛋白、高脂肪食物，如果此時不加限制，過多地吃這類食品，會使胎兒生長過大，給分娩帶來一定困難。

脂肪性食物里含膽固醇量較高，過多的膽固醇在血液里沉積，會使血液的黏稠度急劇升高，再加上妊娠毒素的作用，使血壓也升高，嚴(yán)重的還會出現(xiàn)高血壓腦病，如腦出血等。飲食的調(diào)味宜清淡些，少吃過咸的食物，每天飲食中的鹽量應(yīng)控制在7克以下，不宜大量飲水。

孕婦應(yīng)選體積小、營養(yǎng)價值高的食物，如動物性食品，避免吃體積大、營養(yǎng)價值低的食物，如土豆、紅薯，以減輕胃部的漲滿感。特別應(yīng)攝入足量的鈣，孕婦在吃含鈣豐富食物的同時，應(yīng)注意維生素的攝入。孕婦要攝取足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和必需脂肪酸，但尿蛋白高的孕婦應(yīng)限制蛋白質(zhì)、水分和食鹽的攝入，多吃植物

性油。注意均衡營養(yǎng)，平常的飲食生活要節(jié)制食鹽的攝取，熱量高的食物、甜食、米、面包等主食不要吃太多，要多吃含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的蛋、牛奶、肉類以及大豆制品等，同時也要考慮食用含有其他營養(yǎng)成分的食物。

孕晚期營養(yǎng)調(diào)整7原則

1.多吃優(yōu)質(zhì)動物和大豆蛋白

準(zhǔn)媽媽在懷孕晚期，為了滿足胎兒的生長需要、分娩過程中身體消耗及產(chǎn)后流血等，均需補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。同時，攝取豐富的蛋白質(zhì)還有助于產(chǎn)后旺盛地泌乳，并使乳汁質(zhì)量良好。

孕晚期的準(zhǔn)媽媽，每天從飲食中攝取蛋白質(zhì)的量應(yīng)增加25克，并且盡量多吃動物蛋白質(zhì)和大豆類食物，如畜禽肉、魚肉、雞蛋、牛奶及豆腐和豆?jié){。多吃豆腐和豆?jié){，還有助于補(bǔ)充足夠的鈣、鐵、磷等。

2.攝取適量的必需脂肪酸

孕晚期是胎兒大腦發(fā)育增長的高峰，而脂質(zhì)是組成腦細(xì)胞和神經(jīng)系統(tǒng)的重要物質(zhì)。因此，飲食中需要充足的亞油酸轉(zhuǎn)化為花生四烯酸，滿足大腦發(fā)育。

DHA為神經(jīng)突觸發(fā)育必需營養(yǎng)素，多吃海魚有利于DHA的攝取。

3.攝取鈣質(zhì)和維生素D

孕晚期鈣質(zhì)攝入量應(yīng)是1500毫克，是未孕女性的2.5倍。應(yīng)多吃富鈣食物，如紫菜、蝦皮、蝦米、牛奶、海帶、豆制品、魚類及骨頭湯等。也可將小魚炸或用醋酥后連骨吃，飲用骨頭湯時加點醋，以利于鈣的吸收。

同時，還應(yīng)多去戶外曬太陽，使體內(nèi)得到更多的維生素D，促使食物中的鈣質(zhì)在腸道更多地吸收。

4.適量吃些動物肝臟

孕晚期很容易發(fā)生缺鐵性貧血，胎兒體內(nèi)也需要儲存鐵質(zhì)。動物肝臟中富含鐵質(zhì)、核黃素、葉酸及維生素B1、維生素A等，是孕晚期理想的補(bǔ)鐵食物。

5.注意植物油攝入

植物油不僅含豐富的必需脂肪酸，還富含維生素E。維生素E可避免胎兒發(fā)育異常和肌肉萎縮。補(bǔ)充維生素E可多吃些花生、芝麻、核桃以及芝麻油、豆油等。

6.脂肪和碳水化合物不宜攝入過多

孕晚期絕大多數(shù)準(zhǔn)媽媽由于各器官負(fù)荷加大，血容量增大，血脂水平增高，活動量減少，總熱能供應(yīng)不宜過高。尤其是最后1個月，要適當(dāng)控制脂肪和碳水化合物的攝入量，以免胎兒過大，造成分娩困難。孕晚期，準(zhǔn)媽媽的體重每周增長以不超過500克為宜。

7.避免過量攝鹽

孕晚期，準(zhǔn)媽媽血容量增加達(dá)到高峰。如果不注意在飲食上限鹽，就很容易引起或加重水腫和心臟負(fù)擔(dān)，誘發(fā)妊娠高血壓綜合征。因此，準(zhǔn)媽媽每天攝鹽量要適度，烹調(diào)用鹽2-4克，醬油不超過10毫升。同時，不吃腌肉和腌菜，也不吃蘇打制作的食物。

孕晚期是你和小胎兒的最后一關(guān)。順利度過這一關(guān)，你就可以和親愛的寶寶見面了!孕晚期要注意：

1、加強(qiáng)胎監(jiān)，按時做產(chǎn)檢。

孕晚期是胎兒最容易出現(xiàn)問題的時候，有條件的話，可以在懷孕36周后一周1次定期做胎心監(jiān)護(hù)，堅持按時去體檢。關(guān)注每一次檢查的結(jié)果，以便及時發(fā)現(xiàn)異常，及時想辦法解決。千萬不要忽視或者漏掉檢查。

2、做好分娩準(zhǔn)備。

選擇一家合適的醫(yī)院，首要考慮交通方便程度和醫(yī)療衛(wèi)生條件都不錯的醫(yī)院。提前聯(lián)系醫(yī)院安排好住院事宜，以便生產(chǎn)發(fā)動時可以方便的隨時入院待產(chǎn)。同時也要提前準(zhǔn)備好待產(chǎn)包。

3、做好分娩的思想準(zhǔn)備。

有些孕婦由于過早接觸生產(chǎn)和分娩過程的資料，導(dǎo)致產(chǎn)生了對分娩的恐懼，這對宮內(nèi)胎兒的發(fā)育是不利的。孕晚期的孕婦應(yīng)適當(dāng)了解一下臨產(chǎn)的表現(xiàn)及分娩過程，做到心中有數(shù)，對于初生嬰兒的養(yǎng)育知識也要適當(dāng)提前儲備一些。

4、警惕羊水早破。

有些準(zhǔn)媽媽在懷孕30周以上，會出現(xiàn)羊水提早破裂現(xiàn)象，醫(yī)學(xué)上叫胎膜早破。這容易發(fā)生緊急狀況。羊水一旦破裂之后臍帶容易脫出，臍帶一旦脫垂，孩子缺血缺氧，很快孩子出現(xiàn)宮內(nèi)窒息甚至死亡。這種情況非常常見，因此如果一旦發(fā)現(xiàn)羊水提前破裂，準(zhǔn)媽媽最好盡早跟醫(yī)院聯(lián)系。

5、警惕陰道少量水樣液體流出。

一些孕晚期準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)陰道少量水樣液體流出，有些可能是破水，有些可能是白帶樣的物質(zhì)流出。有上述現(xiàn)象的準(zhǔn)媽媽，最好親自去找醫(yī)生確認(rèn)是不是破水為好，防止一旦破水之后繼發(fā)感染。一旦發(fā)現(xiàn)此癥狀，建議準(zhǔn)媽媽必須臥床休息，最好不要四處走動。必要時，準(zhǔn)媽媽們最好采用藥物治療，孕晚期要暫停孕期性生活。

6、警惕急性妊娠期脂肪肝

在懷孕7個月之后，非常罕見的急性妊娠期脂肪肝會出現(xiàn)。雖然這種病發(fā)病率極低，但是一旦發(fā)生之后，準(zhǔn)媽媽死亡率80%。這種病常常發(fā)生在雙胞胎、妊娠期高血壓或者懷的孩子是男孩的準(zhǔn)媽媽身上。

有些準(zhǔn)媽媽早期癥狀會出現(xiàn)全身乏力、惡心嘔吐或者上腹部不舒服，很多準(zhǔn)媽媽以為這是寶寶發(fā)育子宮增大的緣故，沒有及時到醫(yī)院，一旦一周之后，準(zhǔn)媽媽有可能出現(xiàn)黃染的現(xiàn)象，出現(xiàn)鞏膜的黃染或者周身皮膚黃染的現(xiàn)象，我們叫做黃疸。一旦發(fā)展到這個階段，母嬰健康狀況都會受到威脅，孩子隨時出現(xiàn)胎死宮內(nèi)的狀況。即便終止妊娠，準(zhǔn)媽也會出現(xiàn)血液不凝的現(xiàn)象。

因此，孕期如果準(zhǔn)媽媽有周身乏力、食欲不好，或者出現(xiàn)惡心嘔吐，尤其上腹不舒服，或者右上腹痛，或者左上腹痛這樣的現(xiàn)象，一定要及時到醫(yī)院診治。早診斷早治療早期終止妊娠愈后是好的，一旦貽誤時機(jī)后果不堪設(shè)想。

7、警惕孕婦突發(fā)頭痛。

在妊娠晚期孕婦突然出現(xiàn)頭痛，往往是子癇的先兆，尤其是有血壓升高或嚴(yán)重浮腫癥狀的孕婦更不可忽視，可能是患妊娠高血壓綜合征。如不及時診斷治療，還會誘發(fā)抽搐、昏迷，甚至危及母子生命，故應(yīng)及時就醫(yī)，適時診治處理。

8、盡量避免單獨外出。

孕晚期準(zhǔn)媽媽不要單獨一個人外出，一個人外出如果發(fā)生意外或者不方便自己處理的事情，將會帶來不少的麻煩。如一定要單獨外出，就手機(jī)一定要隨身帶。

到了孕晚期，飲食很關(guān)鍵。一方面是因為到了孕晚期胎兒壓迫會導(dǎo)致準(zhǔn)媽媽沒有胃口飲食欲望不高，但臨近待產(chǎn)，還是需要提前儲備充足的能量和營養(yǎng)保障最后階段的生產(chǎn)大作戰(zhàn)。怎樣才能在這關(guān)鍵的時期補(bǔ)足營養(yǎng)呢?

(1)新鮮疏菜、水果不可缺少。

(2)每日各類食物盡量都有，這些才能保證營養(yǎng)素的攝入齊全。

(3)不必額外補(bǔ)充其他補(bǔ)品，均衡飲食可供給足夠的營養(yǎng)。

(4)辛辣調(diào)味品，如芥末、辣椒、胡椒等應(yīng)少吃。

(5)酒、濃咖啡及香煙對身體有害無益，應(yīng)盡量避免。不宜過多喝茶，茶葉中含有大量的咖啡因，咖啡因具有興奮作用，飲用過多會刺激胎動增加，甚至危害胎兒的生長發(fā)育。

(6)鹽腌漬類食物應(yīng)少吃，如咸蛋、咸魚、咸菜等;加工食品如臘肉、火腿、香腸、腐乳等也要少吃或不吃。

(7)盡量避免攝取過多糖含量高的食品如糕點，糖果等。

準(zhǔn)媽媽應(yīng)該在懷孕時先想好要在哪里坐月子，當(dāng)選擇坐月子中心時，應(yīng)先跟對方確認(rèn)是否有床位，如果預(yù)約不到，也要想好替代方案。寶寶即將誕生了，保持健康生活是順產(chǎn)的基本要件。隨著預(yù)產(chǎn)期的逼近，準(zhǔn)媽媽的心情日益緊張，雖然期待著和寶寶見面，但是又害怕自己無法應(yīng)付生產(chǎn)時的疼痛，面對即將生產(chǎn)的不安，準(zhǔn)媽媽該如何度過懷孕后期的這段時光呢?

其實準(zhǔn)媽媽只要主動積極地和醫(yī)護(hù)人員“多溝通”，并且“實地了解”即將待產(chǎn)的環(huán)境，如此一來，就可以輕松地度過懷孕后期，快樂地迎接新生命。

1體重理想增加

孕前體重在正常范圍的準(zhǔn)媽媽，懷孕期間一般建議體重增加范圍為10～12千克，前3個月體重不會增加，4～6個月增加3～5千克，最后4個月則增加5～7千克。

在熱量攝取方面，懷孕后期和中期一樣，每天比孕前約增加1。26千焦左右，相當(dāng)于每天多攝取1杯(240毫升)牛奶、1/3碗的飯和1份水果，蔬菜水果的攝取應(yīng)該要多樣化，以提供多元的營養(yǎng)素。準(zhǔn)媽媽攝取的食物營養(yǎng)品質(zhì)及本身營養(yǎng)狀況，關(guān)系著胎兒的健康。整個懷孕后期的營養(yǎng)攝取仍以均衡為原則，此外，也別忘了適當(dāng)補(bǔ)充鐵、DHA、維生素C、鉀等，并維持適當(dāng)?shù)捏w重增加，才能確保媽媽和寶寶的健康。

2避免早產(chǎn)

準(zhǔn)媽媽一旦發(fā)現(xiàn)異常狀況，應(yīng)盡快讓醫(yī)師知道，以便及早做適當(dāng)?shù)奶幚?。雖然大部分的早產(chǎn)到現(xiàn)在還找不到原因，但目前已知道早產(chǎn)與感染有很大的關(guān)系，尤其是細(xì)菌感染。換句話說，當(dāng)準(zhǔn)媽媽有感染的跡象，如尿頻、解小便有灼熱感、解尿有解不干凈的感覺或白帶較多，就需要跟產(chǎn)科醫(yī)師說明，由醫(yī)師判斷是否需要進(jìn)一步做治療;此外，在生活型態(tài)上應(yīng)避免過度操勞、搬重物或長時間走動等。

雖然大部分的早產(chǎn)兒都能平安、健康地成長，但仍有少數(shù)的寶寶會出現(xiàn)聽力及視力障礙、學(xué)習(xí)障礙、中樞神經(jīng)麻痹、慢性肺部疾病等后遺癥，為了避免雙方的遺憾，學(xué)習(xí)如何避免早產(chǎn)是非常重要的課題。

3體重增加太少、太多皆不宜

懷孕了不代表可毫無節(jié)制地吃，準(zhǔn)媽媽必須知道孕期體重是否控制得當(dāng)與媽媽及胎兒健康有密切的關(guān)系，過猶與不及都不好。營養(yǎng)師賴圣如表示，準(zhǔn)媽媽體重若增加太少，可能會導(dǎo)致胎兒生長遲滯、貧血、低出生體重等問題，所以孕期絕對不宜進(jìn)行減肥，相反地，孕期體重如果增加太快、太多，則容易出現(xiàn)妊娠糖尿病、妊娠毒血癥、產(chǎn)道裂傷、巨嬰、增加剖宮產(chǎn)的幾率及產(chǎn)后肥胖等問題。

4了解過期妊娠

如果已經(jīng)過了預(yù)產(chǎn)期，在懷孕41～42周仍無生產(chǎn)征兆時，就屬于過期妊娠，一旦懷孕超過42周時對胎兒的負(fù)面影響就會加重，對媽媽及胎兒都有危險。所以，當(dāng)準(zhǔn)媽媽懷孕超過40周仍沒有動靜，應(yīng)到醫(yī)院尋求幫助，看看是否有進(jìn)行催生的必要(催生是經(jīng)由靜脈注射慢慢給藥刺激子宮收縮)。

對準(zhǔn)媽媽來講，若原來就有糖尿病、高血壓的話，過期妊娠會使癥狀加重，此外，胎兒過大也會增加生產(chǎn)上的困難，甚至可能會造成骨盆傷害。對胎兒而言，可能因為寶寶持續(xù)增重，而使難產(chǎn)幾率升高，胎盤功能也可能遞減，引起胎兒窘迫癥候群;甚至寶寶解胎便的機(jī)會增加，導(dǎo)致胎便吸入性的問題。

07懷孕后期

孕期第7個月(25～28周

母體及胎兒的變化

子宮直徑約26厘米，羊水量500～650毫升。

胎兒在懷孕7個月時，身長36～40厘米，體重一般是1000～1100克。此外，由于皮下脂肪已經(jīng)慢慢沉淀，胎兒已不是皮包骨頭了，而是呈現(xiàn)紅色皺褶，且胎兒的活動快速有力，胎動已相當(dāng)明顯。此時，雖然胎兒的生命力旺盛，但如果在25周早產(chǎn)，寶寶的存活率只有五成;不過到了28周，其存活率已上升到八成左右。

生育幫版權(quán)文章

文章來源生育幫