在后臺(tái)留言中，孕媽們對(duì)緩解方法的呼聲也很高，這種長(zhǎng)時(shí)間甚至是不間斷的疼痛感，已經(jīng)成為孕媽們生活中最大的困擾。這篇文章，教授最大的目的就是 ——“助所有孕媽緩解身體上的疼痛感，舒舒服服地度過(guò)孕期”。

　　孕期“痛痛痛”了應(yīng)該這么做！

　　■ 乳房發(fā)脹、刺痛

　　在孕早期，因?yàn)榇萍に睾驮屑に氐墓餐碳?，乳房?huì)出現(xiàn)輕微的腫脹感，乳頭也會(huì)出現(xiàn)刺痛感。

　　到了孕晚期，因?yàn)槿橄俳M織和乳腺導(dǎo)管不斷增大，脂肪組織也明顯增加，整個(gè)乳房在增大的過(guò)程中，會(huì)伴隨腫脹甚至是疼痛的感覺(jué)，這些是很正常的。

　　■ 腰酸背痛

　　因?yàn)榧に氐挠绊?，孕期本身就很容易出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀。

　　再加上，進(jìn)入孕中晚期后，隨著子宮的不斷增大，孕媽身體重心會(huì)漸漸向前移。

　　在站立或者走路時(shí)，為了保持重心平衡，孕媽只能將身體后傾，這種姿勢(shì)會(huì)加重腰背部韌帶與肌肉的負(fù)荷，時(shí)間久了就會(huì)導(dǎo)致腰背痛。

　　而那些平時(shí)缺乏鍛煉、體質(zhì)柔弱以及妊娠期體重增加過(guò)快的孕媽，更容易出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀。

　　緩解方式：

　　1. 熱敷或者熱水淋浴都能緩解疼痛。

　　2. 可以借助托腹帶來(lái)分散壓力，盡量選擇透氣舒適的材質(zhì)，晚上睡覺(jué)的時(shí)候一定記得取下來(lái)。

　　3. 按摩腰背部，孕媽可以趴在椅背上或者側(cè)躺著，讓準(zhǔn)爸爸輕輕按摩背部和下腰部。

　　4. 孕媽也可以嘗試用這個(gè)小運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解腰酸背痛的癥狀。

　　■ 下腹痛

　　進(jìn)入孕中晚期，當(dāng)子宮不斷增大，子宮“圓韌帶”被拉伸時(shí)，下腹就會(huì)出現(xiàn)輕微的疼痛感，而胎動(dòng)、間歇性宮縮痛都可能引起下腹部輕微疼痛不適。

　　還有一種情況，很多孕媽在入盆之后，還會(huì)出現(xiàn)下腹墜痛，這些都是很正常的現(xiàn)象。

　　■ 恥骨痛

　　懷孕后，為了能讓寶寶在分娩時(shí)順利通過(guò)骨產(chǎn)道與軟產(chǎn)道，孕媽體內(nèi)會(huì)分泌松弛素，松弛素會(huì)導(dǎo)致骨盆間的韌帶過(guò)于松弛，這會(huì)造成恥骨聯(lián)合過(guò)度分離。

　　正常情況下，女性恥骨聯(lián)合間隙為4-5mm，而孕媽的恥骨間隙會(huì)在與孕期增加至少2-3mm，臨床上還存在分離超過(guò)10-13mm的孕媽。

　　當(dāng)恥骨隨著運(yùn)動(dòng)而出現(xiàn)上下錯(cuò)位的時(shí)候，就會(huì)出現(xiàn)：走路痛、拿重物痛、翻身痛、抬腿痛等癥狀。

　　但這只是一個(gè)暫時(shí)性的變化，一般也不需要進(jìn)行醫(yī)療干預(yù)。

　　■ 腿部抽筋

　　在孕中晚期的時(shí)候，很多孕媽都會(huì)出現(xiàn)腿部抽筋的情況，隨之而來(lái)的就是肌肉僵硬與疼痛感。

　　腿部抽筋的原因比較復(fù)雜，有可能是：

　　A. 缺鈣：孕期本就對(duì)鈣的需求比較大，當(dāng)體內(nèi)鈣不足時(shí)，就很容易小腿肚和腿部肌肉抽筋。

　　B. 體重的增加：體重的增加會(huì)導(dǎo)致小腿肌肉負(fù)擔(dān)加重，這也會(huì)導(dǎo)致小腿和腿部肌肉發(fā)生疼痛性收縮而導(dǎo)致抽筋。

　　■ 胃痛、燒心

　　在妊娠期女性中，燒心的發(fā)生率為40%-85%。

　　孕期出現(xiàn)胃痛、燒心癥狀的原因比較復(fù)雜，但主要是因?yàn)椋?/p>

　　在孕激素的影響下，孕媽胃腸速度開(kāi)始減慢，胃液在胃內(nèi)滯留的時(shí)間較長(zhǎng)，再加上子宮增大對(duì)胃部的機(jī)械性壓迫，當(dāng)食管下段括約肌肌張力變得松弛，就會(huì)導(dǎo)致胃食管反流，產(chǎn)生胃酸、燒心、胃痛、惡心等癥狀。

　　很多孕媽可能會(huì)在每餐吃完以后，胃部出現(xiàn)燒灼感，有時(shí)逐漸加重會(huì)出現(xiàn)燒灼痛，尤其是在晚上，甚至?xí)绊懰摺?/p>

　　■ 肋骨痛

　　孕中晚期，因?yàn)樽訉m慢慢開(kāi)始增大，這時(shí)你的其他器官開(kāi)始被子宮擠壓，當(dāng)胸廓被擴(kuò)張，肌肉和肋間神經(jīng)被牽拉，再加上激素的作用，肋骨就很容易出現(xiàn)疼痛感。

　　緩解方式：

　　肋骨痛確實(shí)很難完全解除，但是孕媽可以嘗試用孕期瑜伽進(jìn)行拉伸鍛煉，這對(duì)于肋骨痛、背痛都是很好的緩解方法。

　　■ 關(guān)節(jié)部位的疼痛

　　很多孕媽還會(huì)出現(xiàn)手腕和手指關(guān)節(jié)腫痛、刺痛的現(xiàn)象，這與黃體酮升高有關(guān)。

　　而孕中晚期因?yàn)檠貉h(huán)不佳，也會(huì)導(dǎo)致手指出現(xiàn)水腫、刺痛的感覺(jué)。

　　這篇純操作的文章希望大家看完都能做起來(lái)！不過(guò)，文章里面所針對(duì)的癥狀全部都是生理性的，都不會(huì)對(duì)寶寶和孕媽身體健康造成什么影響，如果孕媽發(fā)現(xiàn)癥狀不匹配，一定要及時(shí)去醫(yī)院就診。

　　懷胎十月是幸福與心酸并行的過(guò)程，但幸福感往往卻因?yàn)樵袐屔眢w上的不適而被大打折扣，別再說(shuō)“別人都是這樣過(guò)來(lái)的，你有什么可矯情的”，如果能輕松，誰(shuí)愿意默默承受？

　　我們要記得：不是飽受疼痛與心酸，才叫孕育。