經(jīng)歷了長(zhǎng)達(dá)4年的的備孕長(zhǎng)跑，從兩次全麻取卵，到長(zhǎng)達(dá)兩年的中yao調(diào)養(yǎng)、自懷又胎停，再到現(xiàn)在擁有一個(gè)可愛(ài)的寶寶[紅色心形R]，走過(guò)太多彎路，總結(jié)下對(duì)我影響較大的三項(xiàng)：

1、做試管宜早不宜遲
如果認(rèn)真?zhèn)湓?年還是無(wú)果，建議盡快進(jìn)入試管周期，尤其年齡超過(guò)34，可以先查下自己的AMH，這決定留給你的時(shí)間還有多少，做試管的檢查過(guò)程，本身也是個(gè)治｜療過(guò)程，能更快定位到問(wèn)題??
本身有一些慢性病的，比如高血壓、甲狀腺功能，還要同時(shí)去看內(nèi)分泌門診
理論雖然都是一套，但每個(gè)人的情況都不同，都得摸索適合自己的方式[向右R]，包括運(yùn)動(dòng)、飲食、生活方式等（怎么選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式，可以看我之前的筆記）

2、抗氧化+壓力調(diào)整
如果夫妻雙方?jīng)]有特別嚴(yán)重的問(wèn)題，一般都是受J卵質(zhì)量差引起的，所以抗氧化特別重要（就是抗衰老），最直接就是補(bǔ)Q 10和VE、減少碳水?dāng)z入，有必要的話可以抗糖，胰島素抵抗需要關(guān)注[okR]
生活方式上的調(diào)整，一個(gè)是控制體重（BMI 控制在18.5～23.9 kg/㎡）

另外，還有一個(gè)經(jīng)常被忽視的問(wèn)題，就是心情狀態(tài)
之前我工作壓li大，對(duì)職場(chǎng)有點(diǎn)執(zhí)念，導(dǎo)致自己總處于一個(gè)緊張狀態(tài)，22年經(jīng)歷了一次裁員后，反而突然看開了，生活的方式有很多種，不一定就是我規(guī)劃的那種，也就是這年，我并沒(méi)有做什么特別的調(diào)整，竟然自己上了
人在緊張、焦慮、不安定的狀態(tài)，身體的內(nèi)分泌、代謝都會(huì)受影響??
其實(shí)有很多案例，夫妻兩多年備孕無(wú)果，然后釋懷了，順其自然反而就有了，就是這個(gè)道理，該吃吃，該玩玩，自己的心情很重要，心情好了，真的會(huì)改善體質(zhì)[集美R]

3、男方也很關(guān)鍵
現(xiàn)在很多男性會(huì)有弱J或者碎片高，影響30%-59%的成功率，男方檢查可以看我之前的筆記，如果有弱J，男方抗氧化、抗糖、改善微循環(huán)這三項(xiàng)很關(guān)鍵?
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