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孕期怎么吃健康

在懷孕過程中，孕婦的身體發(fā)生著巨大的變化，所以孕婦的體質(zhì)很特殊，在飲食上應(yīng)非常注意。那么到底怎么吃才能保證寶寶和自己的身體健康呢?

1、菠菜是天然的葉酸補(bǔ)充劑：孕婦需要補(bǔ)充葉酸，因?yàn)槿~酸對(duì)孩子有極大的好處，能預(yù)防新生兒的畸形。孕婦除了攝入葉酸含片，在飲食上也應(yīng)該多加注意，菠菜作為最天然的葉酸補(bǔ)充劑，非常適合孕婦食用。

菠菜怎么燒呢?最好的辦法是大蒜炒菠菜，因?yàn)檫@樣不會(huì)破壞菠菜原有的口感。將大蒜拍碎備用，菠菜在炒制之前焯一下水，從而破壞掉其不容易被人體吸收的部分。最后將兩者一同放入鍋中翻炒即可。

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2、水果茶香甜可口，維生素含量高，很適合孕婦食用。將自己喜歡的水果切成塊后加入水一同燉煮。水煮的水果更適合孕婦的體質(zhì)，因?yàn)樗筮^后的水果不會(huì)寒涼，而且水果茶味道很好，受到準(zhǔn)媽媽們極大的歡迎。

一般來說，孕婦體質(zhì)虛弱，需要吃一些滋補(bǔ)的食物，但也不能過于滋補(bǔ)。要注意飲食的搭配和平衡，不能只專注于吃肉而忽略了水果和蔬菜的攝入。

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孕期不能吃什么

由于體質(zhì)特殊，為了保證自身和胎兒的健康，孕婦有很多飲食禁忌需要遵守。那么孕婦不能吃哪些食物呢?

1、生豆類：四季豆、紅腰豆、白腰豆等豆類，在生鮮或者加熱不徹底的情況下容易引起中毒。

2、生豆?jié){：生大豆中含有有毒成分，食用未煮熟的豆?jié){未，可引起食物中毒。

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3、木薯：木薯的根、莖、葉含有毒物質(zhì)，食用生的、未煮熟的木薯或喝其湯，可引起中毒。

4、發(fā)芽馬鈴薯：馬鈴薯發(fā)芽部位的毒素為龍葵素，比其肉質(zhì)部分毒素含量高幾十倍至幾百倍，一旦誤食，輕度意識(shí)障礙、呼吸困難，重者可因心臟衰竭、呼吸中樞麻痹而死。

5、鮮黃花菜：黃花菜中含有秋水仙堿，這可引起咽干、胃部燒灼感、血尿等中毒癥狀。

除了上述所列舉的食物，還有許多食物都是孕婦在食用過程中需要特別注意的。如果孕婦對(duì)某種很想吃的食物猶豫不決，可以咨詢醫(yī)生，請(qǐng)醫(yī)生根據(jù)自身狀況來判斷能否食用。

還需要說明的是，有些食物比如說螃蟹、薏米等，部分孕婦并不適宜過多食用。如果身體健康的孕婦的在孕期進(jìn)食了少量此類食物，也不必過于擔(dān)心，一般并無大礙。

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