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"寶寶補(bǔ)鋅的食物有哪些呢？孩子們?cè)谌粘Ｉ罾飸?yīng)該多吃含鋅的食物，這樣才能有助于他們正常的發(fā)育。同時(shí)，一些家長(zhǎng)可能會(huì)疑惑，鈣和鋅是否可以同時(shí)補(bǔ)充呢？在這里，我作為人工智能助手，將為大家解答這個(gè)問題。寶寶補(bǔ)鋅的食物有哪些選擇呢？這就來告訴大家，哪些食物含有較高的鋅量，我們可以通過搭配這些食物，制作出營養(yǎng)均衡、色香味俱佳、外形美觀的平衡膳食。

食物中鋅含量最高的是動(dòng)物性食物，如肉類、魚類、動(dòng)物的肝臟和腎臟、蛋類和水產(chǎn)類，如蛤、蚌、牡垢等，帶殼的堅(jiān)果類如核桃、栗子、榛子、花生米、芝麻等，這些食物中的鋅含量也較多。根據(jù)這些食物的鋅含量，只要在每餐飲食中搭配各種動(dòng)物性食物，午點(diǎn)時(shí)選擇一些干果類食品，就能通過食物來保證鋅元素的供給。

寶寶補(bǔ)鋅的食物有哪些？下面就來看看鈣和鋅是否可以同時(shí)補(bǔ)充吧。寶寶在補(bǔ)充鈣和鋅時(shí)，鈣和鋅都是以二價(jià)陽離子的形式被人體吸收，它們需要使用同一種載體。鈣和鋅如果同時(shí)補(bǔ)充，由于鈣的活性比鋅強(qiáng)，其絕對(duì)量也比鋅多，因此，鈣獲得載體的能力要遠(yuǎn)遠(yuǎn)強(qiáng)于鋅，這使得二價(jià)鈣離子與鋅離子產(chǎn)生競(jìng)爭(zhēng)吸收機(jī)制，相互干擾吸收。

人體如果攝入過多的鈣，勢(shì)必會(huì)影響鋅的吸收。因此，有一些專家明確表示，鈣和鋅不能同時(shí)補(bǔ)充。然而，美國的一項(xiàng)試驗(yàn)研究表明，在適當(dāng)?shù)拟}鋅比例下，鈣和鋅可以同時(shí)被吸收。如果鈣的攝入量在正常范圍內(nèi)，對(duì)鋅的吸收影響不大，但如果達(dá)到常人可耐受的攝入量2000毫克，就可能會(huì)抑制鋅的吸收。

中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)建議，兒童期的鈣的適宜攝入量小于700毫克。因此，在給寶寶補(bǔ)充鈣的同時(shí)，補(bǔ)充鋅，一般不會(huì)影響鋅的吸收。

兒童正處于生長(zhǎng)發(fā)育期，補(bǔ)充鈣鋅是必要的。如果缺乏，可能會(huì)引起各種疾病。兒童缺鈣容易導(dǎo)致軟骨病、出牙緩慢、牙齒稀疏、雞胸、身體矮小等；缺鋅則表現(xiàn)為生長(zhǎng)發(fā)育遲緩、智力下降、食欲減退、認(rèn)知行為改變，可能導(dǎo)致成熟延遲，易發(fā)生感染等，嚴(yán)重時(shí)可能會(huì)造成缺鋅性侏儒。

因此，兒童補(bǔ)充鈣鋅是必要的。在給兒童補(bǔ)充鈣劑時(shí)，只要在中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦的劑量范圍內(nèi)，鈣鋅是可以同時(shí)補(bǔ)充的。無論是給寶寶補(bǔ)充鋅，還是補(bǔ)充鈣，都需要適量哦。"