你可以在家中展示健康飲食和鍛煉的榜樣。其次，要告訴你的孩子你喜歡他的身體，比如對他說：“我愛看你跑步。”“你的舞姿很優(yōu)美?！薄澳憧雌饋戆魳O了?！鼻杏浺苊馀时?，比如：“你姐姐有一雙漂亮的長腿?！薄翱茨愀绺缍鄩褜?shí)?！比绻愕暮⒆訉λ眢w的某一部分過分地在意，你應(yīng)該把她的負(fù)面想法扭轉(zhuǎn)成良好的感覺。

有一位聰明的媽媽，她有兩個(gè)女兒。一個(gè)女兒覺得自己腳太大，另一個(gè)女兒覺得自己腳太小了。這個(gè)媽媽引導(dǎo)孩子們把自認(rèn)的短處看成是一種優(yōu)點(diǎn)。她對認(rèn)為自己的腳太大的女兒說：“你的腳會(huì)讓你游泳游得很快?！睂τ陔p腳纖巧的女兒，她鼓勵(lì)道：“你的腳很適合滑雪。”

萬萬不能對孩子自己無法改變的身材的一部分進(jìn)行嘲笑，也千萬不能允許孩子們?nèi)ヅu其他孩子的身材。必須讓孩子們知道嘲笑別人的身體是絕對不能允許的。請你記住，孩子們是根據(jù)對別人怎樣看待他們的認(rèn)識(shí)來看待自己的。在談話中，最好要避免對身材的負(fù)面評論，比如“粗矮”、“瘦長”、“細(xì)高”、“瘦得皮包骨”、“肥嘟嘟”、“大鼻子”、“笨拙”、“呆頭呆腦”等等。

大多數(shù)孩子都會(huì)經(jīng)歷一個(gè)邋里邋遢的階段。在這段時(shí)期，他們看起來不太在乎自己的外在形象和衛(wèi)生。這個(gè)階段會(huì)過去的，特別是如果你給孩子做出整潔的榜樣，而不只是一味地說教。有許多孩子，即使父母都很苗條，他們也會(huì)在10歲之前出現(xiàn)一個(gè)“矮胖”的階段。當(dāng)青春期發(fā)育的荷爾蒙出現(xiàn)在體內(nèi)之后，身材就往高里長了，常常會(huì)讓你搞不清10歲的照片和14歲的照片上是不是同一個(gè)孩子。

肥胖的孩子們情緒上比較糟糕，在社交中處于劣勢。他們不喜歡自己，常常感到沮喪，會(huì)通過在班級里搞滑稽、說笑話來進(jìn)行心理補(bǔ)償。有時(shí)，只不過9歲的孩子就會(huì)染上神經(jīng)性厭食癥，或者開始進(jìn)行節(jié)食以克服差勁的自我形象、控制好自己的身材。如果一個(gè)孩子嚴(yán)重地超重，或者過于節(jié)食／厭食，那就應(yīng)該請專家對整個(gè)家庭提出建議。

健康的孩子會(huì)根據(jù)自己身體的需要來恰當(dāng)?shù)剡M(jìn)食，以保持他們活躍的生活方式。有一種辦法最有可能讓孩子們喜歡他們在鏡子中看到的自己的身材，那就是讓他們在上學(xué)之前就開始對自己的身材感到喜歡。受到依附性養(yǎng)育的嬰兒感到自己很有價(jià)值；得到稱贊的學(xué)步期孩子會(huì)感到自己很獨(dú)特；而一個(gè)被精心喂養(yǎng)的4歲孩子在身體上和情感上都會(huì)感到安全可靠。