這里精心為大家準(zhǔn)備了一份健康攻略

一起看看吧!!!

一、日常起居養(yǎng)生

●夏至，白晝達(dá)到最長(zhǎng)，夜晚變?yōu)樽疃蹋话阋松陨酝硭缙?，并利用午休來彌補(bǔ)夜晚睡眠的不足。午睡時(shí)間要因人而異，一般以半小時(shí)到1小時(shí)為宜。對(duì)于不能午睡的人來說，午間時(shí)分可聽聽音樂或閉目養(yǎng)神30～50分鐘。

●盡量避免在強(qiáng)烈陽光下進(jìn)行戶外工作或活動(dòng)，特別是午后高溫時(shí)段。如果要進(jìn)行戶外工作或活動(dòng)，也要避免長(zhǎng)時(shí)間在陽光下曝曬，同時(shí)采取防曬措施：穿淺色或素色的服裝，帶遮陽帽、草帽或打遮陽傘。

二、飲食清淡：多吃【試管取卵后月經(jīng)量增多】蔬果雜糧

夏至節(jié)氣炎熱，人的消化功能相對(duì)較弱，因此，飲食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過食熱性食物，以免助熱；冷食瓜果當(dāng)適可而止。多吃綠色蔬菜和水果，如苦瓜、芹菜、萵筍等，這類食物具有清涼解暑、解除勞乏、消炎退熱、清心明目、促進(jìn)食欲的作用，而且還可以補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)的需求，防止中暑。

三、及時(shí)補(bǔ)水：每天充足飲水

夏至，由于這一時(shí)節(jié)氣溫高，人體只能通過排汗來散熱，使人體內(nèi)的水分大量流失，因此人體需【試管取卵后第二個(gè)月自然懷孕了】水量增大，若不及時(shí)補(bǔ)充水分，就會(huì)使人體血容量減少，大腦會(huì)因此而供血不足，進(jìn)而造成頭痛頭暈。對(duì)此，還可以在飲食上加以調(diào)節(jié)，如喝些綠豆湯、淡鹽水等。

對(duì)于男性來說，如果養(yǎng)成多喝水這個(gè)好習(xí)慣，對(duì)前列腺健康也有很大的幫助。如果男性平時(shí)總是缺乏飲水量，有可能會(huì)因?yàn)轶w內(nèi)毒素堆積過多影響健康。另外，在年齡增長(zhǎng)過程中身體衰老明顯，前列腺部位可能也會(huì)產(chǎn)生某些炎性物質(zhì)，如果可以通過多喝水的方式促進(jìn)尿液排泄，可以帶走體內(nèi)的炎性物質(zhì)，這樣對(duì)前列腺健康有幫助，還可以預(yù)防前列腺疾病。

四、注意著裝健康

男性生殖器官的發(fā)育和構(gòu)造以及外生殖器的健康與衣著息息相關(guān)。尤其是夏天，天氣炎熱，緊身牛仔褲透氣性差、散熱不好，特別是化纖類“兜檔褲”，容易造成陰囊處于密閉狀態(tài)，空氣不流通，易于滋生細(xì)菌，引起生殖道炎癥，同時(shí)也限制血液循環(huán)，對(duì)精子的產(chǎn)生和營(yíng)養(yǎng)很不利。長(zhǎng)此以往，容易造成不育的不良后果。因此建議男性在夏季應(yīng)當(dāng)穿得薄一些，內(nèi)衣褲要選擇純棉質(zhì)地、吸水性好的，不要常穿緊身牛仔褲。買牛仔褲時(shí)，最好選擇稍大、棉質(zhì)、透氣性好的。

五、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

在夏至?xí)r節(jié)，晨練不宜過早，以免影響睡眠。運(yùn)動(dòng)最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時(shí)進(jìn)行，由于夏季人體能量消耗很大，運(yùn)動(dòng)時(shí)更要控制好強(qiáng)度。鍛煉的項(xiàng)目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，不宜做過分劇烈的活動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)鍛煉出汗過多時(shí)，可適當(dāng)飲用綠豆湯，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，否則會(huì)引起寒濕痹證、黃汗等多種疾病。

六、忌：洗冷水澡、夜食生冷、徹夜開空調(diào)

●夏至炎熱，避暑不宜貪涼。一到夏天很多男性在運(yùn)動(dòng)完或睡前會(huì)直接用涼水洗澡，其實(shí)這是不可取的。每日溫水洗澡是值得提倡的健身措施，不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽消暑防病，而且能起到鍛煉身體的目的。溫水沖澡時(shí)的水壓及機(jī)械按摩作用，可使神經(jīng)系統(tǒng)興奮性降低，體表血管擴(kuò)張，加快血液循環(huán)，改善肌膚和組織的營(yíng)養(yǎng)，降低肌肉張力，消除疲勞，改【試管取卵后幾天可以同房】善睡眠，增強(qiáng)抵抗力。

●人的胃腸功能因受暑熱刺激，其功能就會(huì)相對(duì)減弱，容易發(fā)生頭重倦怠、胸脘郁悶、食欲不振等不適，甚至引起中暑，傷害健康。因此晚上盡量不要吃難消化的食物，如肉食、面食、生冷的食物。

●另外，夏日炎熱，易受風(fēng)寒濕邪侵襲，晚上睡覺時(shí)，不要整晚都開空調(diào)，否則容易導(dǎo)致身體不適，如傷風(fēng)、面癱、關(guān)節(jié)疼痛、腹痛腹瀉。室內(nèi)外溫差不宜過大，更不宜夜晚露宿。

上面提到的所有健康知識(shí)其實(shí)不僅僅適用于夏至?xí)r節(jié)，對(duì)整個(gè)夏季都【試管取卵后第十天同房了】是非常適用的，當(dāng)然對(duì)端午也一樣，但為了表示對(duì)端午節(jié)的尊重，在這里還是要單獨(dú)再介紹一下端午特有的保健習(xí)俗，一起看吧。???

七、端午習(xí)俗-中草藥避毒祛邪

說端午不得不話艾草。它是一種藥用植物，艾葉味苦，微溫?zé)o毒，有溫氣血、逐寒濕之功，又有芳香避穢之能。端午時(shí)節(jié)空氣潮濕，而艾葉的芳香清新，能祛除毒氣，除污濁，凈化空氣，保持室內(nèi)清潔衛(wèi)生，起到消毒預(yù)防疾病的作用。民間有種說法：艾草可以治百病、招百福，掛在門上可以祛除各種毒物，使人身體健康?，F(xiàn)代藥理學(xué)研究證明，艾葉對(duì)多種細(xì)菌都有殺滅或抑制作用，同時(shí)還能增強(qiáng)人體網(wǎng)關(guān)狀內(nèi)皮細(xì)胞的吞噬功能，從而達(dá)到驅(qū)毒防病的目的?，F(xiàn)在有很多人為了方便也會(huì)選擇用含有艾葉的泡腳包，睡前泡一泡，驅(qū)除疲勞，一覺到天亮。