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專家指出，“遺傳因素影響身高占到了60%以上”，這對矮個父母來說可能有些沮喪。然而，他們無需如此，因為遺傳因素并非唯一決定身高的因素。我曾見過許多比他們的父母高出許多的孩子，這些孩子的身高并非完全由遺傳決定，而是由40%的后天因素決定的。

首先，營養(yǎng)是影響身高的重要因素。除了魚、肉、蛋、蔬菜、水果外，我還提醒媽媽們，牛奶是一種非常有效的“增高劑”。牛奶是一種非常珍貴的天然健康食品，富含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)是生命存在的基本形式。

在過去的幾十年里，日本人身高普遍偏低。然而，1954年日本通過立法，要求學生營養(yǎng)午餐中必須包含牛奶，每天提供200毫升的牛奶。20世紀60年代，日本提出了“讓一杯奶強壯一個民族”的口號，旨在提高民族素質(zhì)和人口質(zhì)量。

自那時起，日本的少年兒童每天喝一杯奶已成為一種時尚。如今，日本人體質(zhì)的改善引起了世人的關注：平均身高比上一代增加了11厘米，體重增加了8公斤，并成為世界上預期壽命最長的國家之一，被國際公認為“人類體質(zhì)發(fā)展的奇跡”。

其次，充足的睡眠對身高的影響也非常重要。醫(yī)學研究表明，對于一個處于生長發(fā)育期的少年兒童來說，睡眠質(zhì)量的好壞與身體發(fā)育狀況的好壞有密切關系。

生長激素是促進生長發(fā)育的關鍵因素，其中70%—80%是在睡眠中分泌的。如果睡眠不足，就會阻礙生長激素的分泌，從而影響孩子的身高。因此，我呼吁那些喜歡熬夜看足球、看韓劇、打麻將的爸爸媽媽們，為了孩子的生長發(fā)育，犧牲一下吧。

此外，一份資料表明，7~8歲小學生的學習成績明顯與他們的睡眠時間長短有關。那些每天睡眠少于8小時的孩子，61%學習差，39%勉強達到平均分數(shù)線，沒有一個是名列前茅的。而睡眠達到10小時左右的孩子中，只有13%的人是功課較差的，76%的孩子學習成績中等，11%的孩子則學習優(yōu)良。這表明孩子的睡眠與智力發(fā)展密切相關，因此，一定要讓孩子睡足8小時。

最后，體育運動也是影響身高的一個重要因素。體育鍛煉可以促進血液循環(huán)，加速新陳代謝，促進骨骼生長發(fā)育。戶外運動還有利于鈣的吸收，我們經(jīng)?？吹綒g快地奔跑，曬得黑黑壯壯的孩子很少生病且結(jié)實高大。

然而，現(xiàn)在的兒童運動量太小。學校體育課遠遠不夠，而放學后主動鍛煉的孩子幾乎沒有。我經(jīng)常看見仨一群，倆一伙的孩子們熱情地圍在商店櫥窗那兒買零食吃。晚上基本不出來，老師留的作業(yè)10點以前能做完算快手。雙休日則換一個地方“坐著”：各種奧數(shù)班、英語班，基本沒有可供支配的空閑時間。什么時候鍛煉呢？難怪滿街都是小胖子。

如果想讓孩子長個，那就讓他多接觸大自然吧。如果想讓孩子聰明，那就多讓孩子出去跑跑吧，德國教育專家說“孩子在戶外活動一天對大腦的刺激勝過在室內(nèi)10天”。