秋風(fēng)起，氣溫逐漸降低，許多父母擔(dān)心寶寶會(huì)因此受涼，因此在穿衣和睡眠上格外用心。然而，適當(dāng)?shù)暮溴憻拰?duì)增強(qiáng)寶寶的抵抗力和免疫力是有益的。

植物需要經(jīng)過嚴(yán)寒的冬季才能安全越冬，同樣，人體也需要適應(yīng)寒冷的環(huán)境來提高耐寒和抗病能力。沒有經(jīng)過鍛煉的機(jī)體在接觸到寒冷天氣時(shí)，很容易抵擋不住刺激，導(dǎo)致疾病的發(fā)生。這就是為什么一些孩子即便穿得嚴(yán)嚴(yán)實(shí)實(shí)，卻仍然經(jīng)常生病的原因。

那么，何時(shí)開始進(jìn)行適當(dāng)?shù)暮溴憻捘?？保健醫(yī)生建議，秋天氣候轉(zhuǎn)涼，但秋風(fēng)拂面不凍身，正是進(jìn)行寒冷鍛煉的好時(shí)機(jī)。民間有“春捂秋凍”的說法，通過一段時(shí)間的堅(jiān)持，寶寶的免疫功能將會(huì)得到極大的加強(qiáng)，從而有效抵抗冬季的易發(fā)病。

如何進(jìn)行寒冷鍛煉呢？有以下三點(diǎn)：

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首先，為寶寶創(chuàng)造暴露于寒冷環(huán)境的機(jī)會(huì)，如平時(shí)穿的衣服不要過于厚實(shí)，被子也不要太厚。晚上寶寶睡覺時(shí)，可以開著紗窗，讓寶寶呼吸道黏膜接觸更多的冷空氣。

其次，進(jìn)行冷適應(yīng)鍛煉。從秋天開始，媽媽就要逐漸培養(yǎng)寶寶用冷水洗手、洗臉，喝涼開水的習(xí)慣。洗臉?biāo)疁囟炔灰?，一?5℃即可，兩歲以后的寶寶可適當(dāng)下調(diào)。

最后，多帶寶寶參加戶外活動(dòng)，如在曠野或山坡上爬行、奔跑等，寶寶在這個(gè)過程中能鍛煉心肺的耐寒能力，增強(qiáng)體質(zhì)，加速新陳代謝。

寒冷鍛煉有以下三個(gè)原則：

首先，要循序漸進(jìn)，不要急于求成。衣服應(yīng)該一件一件減少，水溫一點(diǎn)一點(diǎn)降低，戶外活動(dòng)的時(shí)間也逐漸由少到多。

其次，從小做起，根據(jù)年齡不同而選擇不同的方法。1-3歲的孩子，在寒冷的空氣里也可以到戶外走走，但時(shí)間一般控制在5-10分鐘。3-6歲的孩子，冷天也可以在室外游戲、追逐，活動(dòng)時(shí)脫掉一件衣服，等活動(dòng)完再穿上。

最后，把握好“秋凍”的度，以不打噴嚏、不流鼻涕、不產(chǎn)生寒戰(zhàn)為度。外出鍛煉時(shí)，不宜“動(dòng)”得大汗淋漓，特別是晚秋，在周身微熱、尚未出汗時(shí)即停止。

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