北京某醫(yī)院最近接待了很多身材矮小的孩子就診，專家建議：運動有很多種，跳繩是第一種。寒假期間，孩子們?nèi)狈\動，就診時哭哭啼啼。跳繩確實對孩子的生長發(fā)育有幫助，雖然不是一定的，但能促進身高的增長。跳繩能促進骨骼生長，使肌肉收縮牽拉骨骼，加速骨骼發(fā)育。青少年時期骨量獲得對日后骨骼生長和健康起著決定性的作用。研究發(fā)現(xiàn)，跳繩能增加骨骼密度，改善骨結(jié)構(gòu)，促進骨的形成。跳繩有助于長高的方法有很多，具體可參考下述方法：

1. 每天跳繩30分鐘，運動完面色紅潤、身體微微出汗。研究表明，連續(xù)跳20周，每天跳繩30分鐘，就能長高1.5厘米。 2. 選擇青春發(fā)育期，跳繩效果更佳。早晨起床后跳繩容易長高，激素水平較高，有利于促進軟骨生長。平時要養(yǎng)成每天做伸展運動、飲食均衡、養(yǎng)成良好的坐姿習(xí)慣等好習(xí)慣，才能幫助孩子長高。