正常情況下，孕婦偶爾失眠不會(huì)影響胎兒，但如果經(jīng)常發(fā)生，就會(huì)影響胎兒的發(fā)育，胎兒會(huì)營養(yǎng)不良，甚至出現(xiàn)免疫系統(tǒng)異常和內(nèi)分泌紊亂。如果經(jīng)常失眠，需要及時(shí)治療，切不可掉以輕心。那么，孕媽媽們應(yīng)該怎么做才能睡個(gè)好覺，提高睡眠質(zhì)量呢?孕媽媽入睡時(shí)可以采取以下三種姿勢(shì)。

　　1.仰臥，膝蓋放在墊子下面

　　在膝蓋下面放一個(gè)枕頭或兩個(gè)靠墊。孕媽媽可以把一條腿放在枕頭上，也可以把兩條腿放在枕頭上。采用這種睡姿時(shí)，孕媽媽會(huì)睡得更香。

　　2.側(cè)臥，兩腿之間放一個(gè)墊子

　　在妊娠晚期，孕婦更有可能側(cè)睡。這個(gè)體位有助于孕婦減輕腹部的壓力。

　　3.側(cè)臥，把腳和肚子放在墊子下面。

　　側(cè)睡時(shí)，孕媽媽可以在腹部下加一個(gè)枕頭。與這個(gè)體位相比，降低腹部壓力的效果更好，可以讓孕媽媽更容易入睡。