生育幫版權(quán)文章

　　近年來，懷孕計(jì)劃不再被認(rèn)為是女性獨(dú)有的事情，男性越來越自覺和認(rèn)真地對待未來的父親身份。男性明白成功的受孕和未出生孩子的健康直接取決于配偶雙方，這是一個(gè)大趨勢。然而，并不是每個(gè)人都確切地知道一個(gè)人應(yīng)該如何為這項(xiàng)重要的任務(wù)做準(zhǔn)備，關(guān)于備孕中男方的重要性，仍然存在許多神話和誤解。
　　備孕中男性可以從哪些方面幫助提高成功率
　　如果女性生一個(gè)健康的孩子是理想的，最好一直不要有壞習(xí)慣（卵子從出生就在體內(nèi)），那么對于男性來說，準(zhǔn)備受孕的條件有些更簡單。精子成熟并在3個(gè)月內(nèi)完全更新，因此，至少在這段時(shí)間內(nèi)，男性需要對自己的生活做出一定的調(diào)整。
　　一、拒絕壞習(xí)慣
　　由于吸煙和酗酒而積聚在體內(nèi)的毒素會破壞身體的所有細(xì)胞，包括生殖系統(tǒng)的細(xì)胞。結(jié)果，精子發(fā)生過程（精子發(fā)育）惡化和受孕嘗試失敗。此外，已經(jīng)證明毒素可以破壞DNA。因此，在體內(nèi)存在酒精時(shí)形成的精子會攜帶遺傳錯(cuò)誤，這已經(jīng)對未出生嬰兒的健康構(gòu)成巨大風(fēng)險(xiǎn)。在備孕期間，男性需要戒掉過量飲酒（完全排除烈性酒），戒煙，多出去走走，多運(yùn)動。
　　二、補(bǔ)充維生素和膳食補(bǔ)充劑
　　某些維生素和礦物質(zhì)的缺乏會直接影響男性的生育能力。例如，左旋肉堿負(fù)責(zé)前列腺的功能和成熟精子的成熟。輔酶Q10增加耐力，減緩細(xì)胞老化并增加精子活力。反過來，維生素A和E會增加它們的濃度。鋅、硒和L-精氨酸刺激雄性激素睪酮的合成并激活精子發(fā)生。

　　三、適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)
　　大多數(shù)專家都同意，男性在受孕的計(jì)劃階段不需要任何嚴(yán)格的飲食。但是，當(dāng)然，希望有規(guī)律地有效地進(jìn)食。均衡的健康飲食，包括大量新鮮蔬菜、水果、堅(jiān)果、草藥和魚類，可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，增強(qiáng)體力和活力，當(dāng)然，這有助于更快地成為父親。而高脂肪食品、加工食品和快餐會導(dǎo)致冷漠、嗜睡和嗜睡，這對整體原因沒有幫助。
　　四、心理準(zhǔn)備
　　心理方面同樣重要，有意識地做父親有助于快速實(shí)現(xiàn)所珍視的目標(biāo)并避免將來出現(xiàn)許多問題。情緒障礙、懷疑和壓力有時(shí)會影響受孕，不亞于生理因素。
　　備孕前三個(gè)月要注意些什么呢？
　　1、控制體重但不能盲目減肥
　　很多的女性都希望自己的身材能夠好一點(diǎn)，這樣才能夠有自信。她們永遠(yuǎn)都覺得自己不夠瘦，所以對自己在體重之上的要求非常嚴(yán)格，如果胖了一點(diǎn)點(diǎn)的話就會非常懊惱。之前，各位可以對身材有高要求，采用節(jié)食的方式保持身材，可要是你想懷孕的話，那么最好就不要太關(guān)注身材了，節(jié)食會造成營養(yǎng)不良，整個(gè)人的身體會變得不健康，也會直接造成女性懷孕機(jī)率下降，有時(shí)候會造成不排卵，那么懷孕的可能性就會下降好多了。就算是懷孕了，也會由于營養(yǎng)不良等問題對母嬰產(chǎn)生影響，對胚胎的健康發(fā)育增加難度，帶來風(fēng)險(xiǎn)。相反，要是在懷孕的時(shí)候太重了，那么在減體重的時(shí)候要采用運(yùn)動減肥，每天適當(dāng)運(yùn)動，體重慢慢就減下來了。

　　2、健康飲食
　　無論是備孕期間還是懷孕期間，飲食都是非常重要的，既不能大補(bǔ)特補(bǔ)，也不能什么也不吃。準(zhǔn)備懷孕的女性特別要注意三餐規(guī)律，營養(yǎng)均衡。養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，一定要保證充足的營養(yǎng)，多吃水果和蔬菜，清淡飲食，多攝入蛋白質(zhì)食物。
　　3、調(diào)節(jié)好情緒
　　備孕期間要注意調(diào)節(jié)好情緒，無論工作還是生活，都需要一個(gè)好的心態(tài)。笑一笑十年少，對懷孕后孩子的發(fā)育也會有好處。
　　4、注意休息
　　備孕期間也要注意休息，少熬夜，戒煙酒。擁有一個(gè)好睡眠，養(yǎng)足精神，神清氣爽，做事也就順暢了。

文章來源生育幫