備孕調(diào)理身體吃什么？備孕時(shí)期可以吃甜菜嗎？
2023-05-08 14:23:20
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精子和卵子的產(chǎn)生需要原料，生精和生卵功能與營養(yǎng)水平密切相關(guān)，備孕時(shí)要攝入豐富合理的營養(yǎng)，調(diào)理好身體，才有利于生出健康聰明的寶寶，那具體備孕調(diào)理身體吃什么呢？
備孕調(diào)理身體吃什么
吃高蛋白食物
蛋白質(zhì)是人類生命的基礎(chǔ)，是腦、肌肉、臟器最基本的營養(yǎng)素，占總熱量的10%-20%，對于有計(jì)劃懷孕的女性來說，蛋白質(zhì)的攝入量應(yīng)增加。
高蛋白食物：肉、魚、蛋、奶，豆制品等。
吃含鈣豐富的食物
鈣是骨骼和牙齒的重要組成部分，懷孕時(shí)的需要量為平時(shí)2倍。孕前未攝入足量的鈣，易使胎兒發(fā)生佝僂病、缺鈣抽搐。孕婦因失鈣過多可患骨質(zhì)軟化癥、抽搐。如果女性在孕前就開始補(bǔ)鈣，對孕期有好處。
含鈣豐富食物：奶及奶制品、豆類、蝦皮、海帶、堅(jiān)果等。
吃含鐵豐富的食品
本文由來自生育幫
鐵是血色素的重要成分，如果鐵缺乏就會(huì)貧血。胎兒生長發(fā)育迅速，每天約吸收5毫克鐵質(zhì)，而且孕期女性血容量較非孕時(shí)增加30%，也就是平均增加1500毫升血液。如果缺鐵，易致孕婦中晚期貧血。鐵在體內(nèi)可貯存4個(gè)月之久，在孕前3個(gè)月即開始補(bǔ)鐵很有好處。
含鐵多的食物有：牛奶、豬肉、雞蛋、大豆，海藻等，還可用鐵鍋?zhàn)鲲埑床恕?/div>
吃含鋅豐富的食物
缺鋅不但可以使人體生長發(fā)育遲緩，使人身材矮小，并且會(huì)造成女性乳房不發(fā)育，沒有月經(jīng)，男性精液中精子數(shù)量少，甚至沒有精子。備孕期間多吃一些含鋅豐富的食物，使精子數(shù)量增多或促進(jìn)排卵，從而增加受孕機(jī)會(huì)。
植物性食物中，含鋅量比較高的有：豆類、小米、蘿卜、大白菜；動(dòng)物性食物中，以牡蠣含鋅最為豐富，其他如羊排、子雞、鱘魚等也含有較豐富的鋅。
備孕調(diào)理食譜甲魚湯
原料：一只甲魚，枸杞子10克，山芋肉（山茱萸）10克，淮山10克。
制作：甲魚表皮的那層膜要先用開水燙掉，宰成小塊，中藥和甲魚要一起下鍋。煮的時(shí)候放點(diǎn)姜和蔥，煮到40分鐘的時(shí)候放點(diǎn)豬油，鹽，味精就行了。
功效：增加透明拉絲，促卵泡發(fā)育。有利于受孕。
紅山藥
原料：山藥300克，紅糖50克。
制作：先將山藥去皮，洗凈，切成塊：再將山藥塊倒入放涼水的鍋中煮熟，撈出，入涼水浸泡。紅糖溶化后加清水入鍋，燒沸后，晾涼。把山藥塊瀝干水分放入碗中，放入冷紅糖汁即可。
功效：山藥能補(bǔ)腎氣，強(qiáng)身體，補(bǔ)氣益精，非常適合女性受孕前食用。
益母當(dāng)歸煲雞蛋
原料：益母草60克，當(dāng)歸15克，雞蛋150克。
制作：將益母草去雜，與當(dāng)歸一起放入水中洗凈，用清水三碗煎至一碗，用紗布濾清：雞蛋煮熟去殼，用牙簽扎數(shù)個(gè)小孔，加入藥汁煮半小時(shí)。
功效：調(diào)經(jīng)補(bǔ)血，適宜準(zhǔn)備懷孕時(shí)食用。
備孕時(shí)期可以吃甜菜嗎
甜菜中含有多種營養(yǎng)元素，如碳水化合物、維生素、蛋白質(zhì)、微量元素、膳食纖維、礦物質(zhì)等，適量食用可促進(jìn)人體血液循環(huán)、加快腸胃蠕動(dòng)、幫助消化，以及預(yù)防胎兒大腦發(fā)育畸形等。
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因此，在備孕期間適量食用甜菜是非常好的，但如果長期超量攝入甜菜極有可能會(huì)出現(xiàn)惡心、嘔吐、拉肚子、腸胃等問題。所以，備孕朋友在吃甜菜時(shí)不能過量，以免對身體造成傷害，從而影響懷孕。
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