產(chǎn)后抑郁有哪些表現(xiàn)癥狀？女性產(chǎn)后抑郁應(yīng)該怎么辦
2023-03-16 14:19:32
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根據(jù)研究統(tǒng)計，中國每年有1500萬以上的新手媽媽，其中有60%-80%的女性會在產(chǎn)后出現(xiàn)不同程度的抑郁情緒，接近20%被臨床確診為產(chǎn)后抑郁癥，醫(yī)學(xué)上按照其癥狀的輕重程度，分為沮喪、疲憊以及嚴重的抑郁，具體如下。
1、沮喪
此種癥狀比較輕微，一般發(fā)生在生產(chǎn)后一個月時間內(nèi)，媽媽會出現(xiàn)情緒低落或者莫名的哭泣，而且此類現(xiàn)象非常常見，有超過一半的產(chǎn)婦在坐月子期間會出現(xiàn)，但大多數(shù)會慢慢自愈;
2、疲腦
產(chǎn)后疲勞會在產(chǎn)后兩周左右出現(xiàn)，主要是因為產(chǎn)婦身體比較虛弱，在加上寶寶的影響，會讓女性心理和身體都出現(xiàn)疲勞，不過只要母親得到充分的休息后，就能夠自我調(diào)節(jié);
3、抑郁
嚴重的抑郁情況在產(chǎn)后一年內(nèi)都有可能發(fā)生，女性在日常除了情緒低落外，還會出現(xiàn)失眠、食欲低下，甚至有自殺傾向等癥狀，嚴重時還會出現(xiàn)“拒嬰”或“棄嬰”的行為，這是非常危險的。
一般來說，女性出現(xiàn)抑郁的原因主要與個人性格有關(guān)，尤其是完美主義性格的女性，對自己要求過大，無法適應(yīng)當一個新媽媽，那么就很容易出現(xiàn)此種情況，此外女性在懷孕期間情緒波動過大，也會導(dǎo)致抑郁癥。
當女性發(fā)現(xiàn)自己有產(chǎn)后抑郁的癥狀后，首先需要和家庭成員和丈夫多溝通、多關(guān)心，很多時候丈夫的支持會幫助女性盡快走出心理誤區(qū)，其次女性朋友也要學(xué)會自我調(diào)整，盡量保持心平氣和，有時候可以去外面散散步，抒發(fā)自身情緒很重要。
1、主動尋求幫助
出現(xiàn)抑郁癥的女性一定要懂得主動尋求幫助，不管是向家人或者向醫(yī)生，千萬不要憋在心理，這樣只會讓癥狀更加嚴重，此外向家人分享你的感受，溝通交流是最好的疏導(dǎo)方式;
2、不要對自己太嚴格
很多女性對自己太嚴格，以至于無法適應(yīng)媽媽這個角色，有時候放寬對自己的要求或許會海闊天空，當媽媽是一個漫長的過程，需要足夠的耐心去適應(yīng)，不可急于求成;
3、戶外運動
多去外面走一走，呼吸新鮮的空氣，溫暖的陽光有利于緩解心理壓力，適當?shù)腻憻掃€能幫助身體盡快恢復(fù);
4、找一個情緒的宣泄口
當不良情緒堆積過度的時候要學(xué)會釋放，可以利用減壓室作為情緒的宣泄口，大聲的釋放自己;
5、用藥治療
出現(xiàn)抑郁癥后大部分女性會失眠，當情況比較嚴重時會影響正常的內(nèi)分泌，這時可以口服鎮(zhèn)靜催眠藥，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服疏肝理氣的藥物，此外也可配合解郁安神顆粒進行治療。
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