女性產(chǎn)后抑郁的癥狀表現(xiàn)！預(yù)防產(chǎn)后抑郁有妙招
2023-03-16 12:03:44
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女性產(chǎn)后抑郁癥的表現(xiàn)癥狀是多種多樣的，輕重程度也不同，如果以下某些癥狀持續(xù)時(shí)間達(dá)到2周以上，就要及時(shí)的進(jìn)行梳導(dǎo)了，以免造成產(chǎn)婦以及嬰兒的身心傷害，女性產(chǎn)后抑郁癥不容小視。
1、軀體癥狀異常
多數(shù)產(chǎn)后抑郁癥患者，會(huì)出現(xiàn)以食欲不振、失眠、頭痛、身痛、頭昏、眼花、疲憊耳鳴等軀體癥狀，有些癥狀可以長(zhǎng)期存在，但一般無(wú)明顯加重或緩解，這些癥狀會(huì)隨著抑郁情緒的解除而消失。
2、意志與行為改變
時(shí)常表現(xiàn)出意志力減退，很難專(zhuān)心致志地工作，對(duì)于想做的事也沒(méi)有興致去做。甚至不想?yún)⒓由缃?，而且還缺乏社交的勇氣和信心?；颊咛幪幈憩F(xiàn)被動(dòng)和過(guò)分依賴(lài)?；颊邥r(shí)常感覺(jué)自己就是空虛活著的感覺(jué)。
3、情緒改變
女性產(chǎn)后抑郁癥最突出的表現(xiàn)就是情緒的低落。會(huì)表現(xiàn)出無(wú)精打采，愁苦，悲慘，患者常常會(huì)用“空虛”、“孤獨(dú)”、“凄涼”、“和別人好像隔了一堵墻”等悲觀的詞語(yǔ)來(lái)描述自己的心情。同時(shí)在抑郁的過(guò)程中有幾天可能也會(huì)出現(xiàn)好轉(zhuǎn)，但是很快就會(huì)重新陷入抑郁。
4、認(rèn)知改變
患者對(duì)日?；顒?dòng)失去興趣，對(duì)各種娛樂(lè)活動(dòng)或令人愉快的事情都體驗(yàn)不到愉快，常常感到自卑、自責(zé)和內(nèi)疚。尤其是對(duì)自己和孩子的未來(lái)發(fā)展感覺(jué)到無(wú)望。遇事老向壞處想，自認(rèn)為前途暗淡，感到生活沒(méi)有意義。
5、對(duì)生活缺乏信心
女性正式成為媽媽?zhuān)约簝?nèi)心還沒(méi)做好準(zhǔn)備迎接寶寶的到來(lái)，也沒(méi)有照顧寶寶的經(jīng)驗(yàn)，經(jīng)常憂(yōu)心忡忡，缺乏自信心?？匆?jiàn)寶寶哭就會(huì)特別焦慮，表現(xiàn)出緊張、煩躁等情緒。覺(jué)得生活無(wú)意義，對(duì)生活缺乏信心，還會(huì)出現(xiàn)厭食、易疲倦、睡眠障礙等癥狀，
1、時(shí)常和家人或朋友多交流
把你的擔(dān)心、你的感受、你的計(jì)劃和老公分享，或者和朋友交流，不要獨(dú)自思考太多問(wèn)題。特別是和老公之間的交流，相信推心置腹的交流會(huì)使你們的感情得到升華并趨于更穩(wěn)定的狀態(tài)，很多問(wèn)題夫妻合力解決起來(lái)就容易得多。
2、妊娠期保持愉快的心情
這對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)非常重要的。如果妊娠期有焦慮表現(xiàn)的孕婦，產(chǎn)后發(fā)生抑郁癥的傾向度更高。所以，從孕期就開(kāi)始胎教，可以選擇認(rèn)真的看一本書(shū)，聽(tīng)胎教音樂(lè)，堅(jiān)持或培養(yǎng)個(gè)人愛(ài)好，盡量使你的孕期心情舒暢，讓胎兒處于放松的狀態(tài)。這樣就可以減少產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。
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3、保持好睡眠
產(chǎn)后照顧寶寶很辛苦，經(jīng)常會(huì)睡不好，又加上眾多的育兒煩惱等等都會(huì)導(dǎo)致睡眠不好情況是有發(fā)生，那么調(diào)節(jié)睡眠是很重要的一環(huán)。那么，此時(shí)可選擇睡前聽(tīng)些舒緩的音樂(lè)或看會(huì)兒書(shū)，把燈光調(diào)暗;還可以做放松訓(xùn)練，漸進(jìn)式肌肉放松或深呼吸等，堅(jiān)持下來(lái)，睡眠就可以得到很好的改善。
4、 做計(jì)劃表
作為媽媽后操心的事情會(huì)變多，但不要給自己太大的壓力，很想把一切關(guān)系都打點(diǎn)周全、自己以及家人的健康問(wèn)題、飲食進(jìn)補(bǔ)、工作方面等。你需要靜下心來(lái)，把你所擔(dān)心的事情，以及必須面臨的事情都寫(xiě)下來(lái)，做一個(gè)周詳?shù)挠?jì)劃表，再逐一去實(shí)現(xiàn)，有計(jì)劃有目標(biāo)就會(huì)更充實(shí)。
5、飲食調(diào)節(jié)
生完寶寶后情緒難免會(huì)產(chǎn)生波動(dòng)，所以盡量不要吃一些有刺激性的和不健康的食物，咖啡和茶也要少飲，可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果。
6、多進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)
產(chǎn)后多進(jìn)行戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，能使你心情愉快，還能起到減輕體重的效果，如果你孕前就有運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，也可以適當(dāng)減量的運(yùn)動(dòng)，這都有助于你調(diào)節(jié)身心。也可以推著寶寶一起四處走走看看，散散步。
女性如果發(fā)現(xiàn)自己有以上5種產(chǎn)后抑郁癥的癥狀表現(xiàn)后，一定要及時(shí)進(jìn)行疏導(dǎo)，以免對(duì)自己及寶寶的身體及心理造成嚴(yán)重的傷害，病情嚴(yán)重后果不堪設(shè)想，因此需及時(shí)發(fā)現(xiàn)及時(shí)排解，癥狀嚴(yán)重需及時(shí)就醫(yī)，讓女性患者盡早走出產(chǎn)后抑郁癥包圍圈。
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