1.注意個(gè)人衛(wèi)生,避免細(xì)菌入侵:男性朋友應(yīng)該注重個(gè)人衛(wèi)生清潔,尤其是私處部位,建議每天清潔,勤換內(nèi)褲,可以有效避免致病菌感染,預(yù)防生殖疾病并發(fā)少精弱精癥。
2.注意性生活的衛(wèi)生:在進(jìn)行性生活的時(shí)候應(yīng)該使用避孕套,避免性伴侶患有婦科疾病或者是性病的情況下感染到自己,危害健康。
3.避免長時(shí)間手淫:因?yàn)槭忠昧司蜁?huì)出現(xiàn)前列腺充血,變成無菌性前列腺炎,這樣就會(huì)影響到精液營養(yǎng)成分、數(shù)量、黏稠度、酸堿度,導(dǎo)致精子質(zhì)量出問題,誘發(fā)不育。
4.避免睪丸溫度過高:在騎車時(shí),要穿帶有護(hù)墊的短褲,要選很好地減震的自行車。最好少去桑拿房和蒸氣浴室,因?yàn)楦邷卣粼∧軌蛑苯觽樱€可以抑制精子的生成。
5.遠(yuǎn)離有害化學(xué)物質(zhì):男人弱精的原因和很多化學(xué)物質(zhì)有關(guān),如在一些放射線、高溫或者有化學(xué)物質(zhì)的環(huán)境下工作,一定要做好保護(hù)的措施,盡量避免接觸或遠(yuǎn)離化學(xué)制劑。
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6.注意飲食:患者應(yīng)以清淡飲食為主,不吃生冷、煎炸、熏烤、油膩、辛辣刺激類食物,少吃芹菜、可樂,戒煙酒;注意補(bǔ)鋅補(bǔ)硒,常吃新鮮蔬菜、瓜果,堅(jiān)果、動(dòng)物肝臟等。
7.保持良好生活習(xí)慣:男性需要保持充足的睡眠,避免過度勞累和熬夜,每天晚上11點(diǎn)前入睡;適當(dāng)運(yùn)動(dòng),以每周有氧運(yùn)動(dòng)2-3次為標(biāo)準(zhǔn),放松身體以及舒緩情緒,增加身體抵抗力。
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