如何緩解備孕時的心理壓力？你可以嘗試以下方法

1.遇到困惑時及早傾訴。遇到困惑時，不要憋在心里，容易憋久了，就成了心結(jié)；只有說出來，才能找到解決困惑的方法。

2、盡量保持樂觀的心態(tài)。輕松愉快的心情會幫助你受孕!

3. 不要拖延一切。拖延的結(jié)果是什么事情都打時間差，這不僅影響事情完成的質(zhì)量和進(jìn)度，也會使人失去精力。

4.學(xué)會分配任務(wù)，把手頭的事情分解開來，按重要性順序處理。備孕期間要準(zhǔn)備的事情很多，很容易讓人不知所措，因此，我們要分清主次，避免犯錯或遺漏。

5. 每天進(jìn)行深呼吸。反復(fù)的深呼吸有助于消除緊張，放松身體。當(dāng)感到壓力時，輕輕閉上眼睛，用鼻子深深吸氣，然后從嘴里慢慢呼氣。

6. 想一想更好的未來。每天花一點(diǎn)時間想想美好，其實(shí)是一種積極的心理暗示；會影響你的情緒，從而影響你的行為和對事物的看法。

7.知道何時說 "不"。這種行為不僅會幫助你避免一些不必要的麻煩，而且也是遵從內(nèi)心、發(fā)現(xiàn)自我的一個過程。

8.適當(dāng)?shù)膴蕵?、休閑活動。適當(dāng)轉(zhuǎn)移你的注意力會減少你的緊張和焦慮。

9. 要善于統(tǒng)籌規(guī)劃，積極主動地處理各種瑣事。心態(tài)會影響一個人的行動。當(dāng)你把被動接受變成主動挑戰(zhàn)時，你會發(fā)現(xiàn)事情變得更加容易。

備孕期間不要有沉重的思想負(fù)擔(dān)，做好一件事，對自己的身體負(fù)責(zé)，保持愉快的心情，好孕自然會到來。