備孕是什么意思？備孕一般是指懷孕前的準(zhǔn)備。準(zhǔn)媽媽多吃葉酸，準(zhǔn)爸爸多吃富含鋅的食物等。備孕是良好懷孕的關(guān)鍵，對于孩子來說。合理的懷孕準(zhǔn)備可以有效地改善他們的出生。備孕一般是懷孕前提準(zhǔn)備。

備孕期間在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用葉酸，可以降低胎兒神經(jīng)管畸形的發(fā)生幾率。備孕期間要放松心情，懷孕的壓力不能太大，否則可能會影響到懷孕。需要做一系列的孕前檢查，比如要抽血查血糖、肝功能、腎功能、優(yōu)生優(yōu)育四項(xiàng)等，使身體處于一個最佳的狀態(tài)，這樣有利于懷孕。

備孕期間多吃一些新鮮的蔬菜和水果，有利于補(bǔ)充各種維生素和微量元素，也有利于懷孕。備孕雙方需要注意的是：

1、保證休息和睡眠：每天保證足夠的睡眠，否則你的免疫系統(tǒng)將會受到影響，荷爾蒙分泌將被打亂，這些都不利于懷孕。讓自己有一個輕松的心情。別給自己太大壓力，可以試著練習(xí)瑜伽，既可以放松心情又鍛煉身體。

2、戒煙戒酒：酒對精子的損害，早為人們所熟悉，煙中的多種有害物質(zhì)也會殺傷精子。至少應(yīng)在受孕前3個月就停止喝酒、吸煙。

3、補(bǔ)葉酸：葉酸對寶寶的健康發(fā)育起著很大的作用，葉酸缺乏，有可能導(dǎo)致胎兒大腦發(fā)育不完整或者出現(xiàn)畸形，所以女性在懷孕前三個月就要攝入充足的葉酸。富含葉酸的食物有莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、小白菜等。孕早期每天需補(bǔ)充0.4毫克葉酸。

4、補(bǔ)鈣：鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分，是胎兒發(fā)育過程中不可缺少，而且用量較多的一種物質(zhì)。含鈣高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海產(chǎn)品、骨頭湯等。應(yīng)從準(zhǔn)備懷孕的時候就開始補(bǔ)鈣，所需的鈣為每天800毫克左右。