每一個人的體重、免疫能力、身心健康度全是不一樣的，因而我們在備孕期時要按照自身的檢查單和體重的BMI指數(shù)來制定合適自身的備孕計劃。

一、什么叫身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)?

身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)(身體質(zhì)量指數(shù)，通稱體重指數(shù)又被稱為體重指數(shù)值，英語為BodyMassIndex，通稱BMI)，是用體重KG數(shù)除于個子米數(shù)平方米得到的數(shù)據(jù)，是現(xiàn)在世界上較常用的權衡人體內(nèi)瘦胖水平和是不是身心健康的一個規(guī)范。

二、身體質(zhì)量指數(shù)(BMI)在是多少范疇算得上一切正常

一般BMI的標準值在18.5至25中間，在其中理想化的指數(shù)是22左右最好是，當BMI超出25為過重，30以上則屬肥胖癥。針對一般成年人的BMI標值：

過輕：BMI小于18.5

一切正常：BMI18.5-24.99

太重：BMI25-28

肥胖癥：BMI28-32

十分肥胖癥：NMI高過32

三、依據(jù)體重過輕、側重和一切正常三個層面來制定合適自身的備孕計劃，如：

1、體重過輕的女性

體重過輕有一些與個體身體素質(zhì)相關，很多人則存有消化能力較弱的狀況，也有一些則是過多節(jié)食減肥導致的?？墒菬o論是哪一種狀況，提議都需要由淺入深的開展調(diào)理，漸漸地提升體重。由于身體內(nèi)脂肪率會危害性激素的代謝，一般性激素代謝過低女性朋友是難以受孕的，脂肪率過低還很容易致使胎寶寶危害欠佳而小產(chǎn)。

一般體重過輕非常容易發(fā)生抵抗力下降的狀況，因而，體重過輕的女性必須合理飲食 身體鍛煉來備孕期。

2、體重側重的女性(BMI≥25)

體重偏重和本人身體素質(zhì)具有非常大的關聯(lián)，一般消化能力都較強，也是有很有可能由于多囊卵巢癥、生長激素失衡等因素造成肥胖癥。該類女性備孕期間不但不可以盲目跟風食補，還需要控制飲食和健身運動，以防發(fā)生營養(yǎng)溢出的狀況。要不然有可能會發(fā)生輸卵管阻塞、懷孕艱難及其懷孕期間發(fā)生各種病發(fā)癥的狀況，嚴重危害本身和寶寶的身心健康。

體重側重的女性備孕期間可以根據(jù)有效的活動與合理飲食來操縱體重，制定有效的備孕計劃。

3、體重一切正常的女性(BMI：18.5-25)

在這里區(qū)域內(nèi)的女性好朋友各類人體技術指標全是非常常規(guī)的，備孕期間不用有意食補，維持飲食搭配營養(yǎng)搭配，盡量減少辛辣食物、油膩感、烤串、生產(chǎn)加工類食材就可以。

根據(jù)體重的BMI指數(shù)來制定備孕計劃僅僅一方面的，大家還要培養(yǎng)優(yōu)良的行為習慣和填補營養(yǎng)搭配來開展科學備孕。