很多女性都比較愛美，尤其比較注重維持身材，而大多數(shù)女性在懷孕之后，由于吃的食物營養(yǎng)比較豐富，就很容易出現(xiàn)身體發(fā)胖的情況，孕媽媽這階段都會特別希望孕期吃飯能長胎不長肉，想問下孕期如何能長胎不長肉？

孕婦孕期要想長胎不長肉的話，就要特別注意飲食方面，孕期飲食應該盡量以清淡食物為主，不要吃熱量過高的食物，尤其不要吃過于肥膩的食物，以免引起孕期身體肥胖，孕期還要做到少食多餐，這樣才能減少孕期妊娠不適反應的出現(xiàn)，也更有助于胎兒成長發(fā)育，還能避免身體過于肥胖。

孕婦孕期還可以多吃些富含優(yōu)質蛋白和維生素豐富的食物，不要吃的過于滋補，保持正常飲食就可以了，這樣既能避免胎兒發(fā)育受到影響，也能防止自身出現(xiàn)營養(yǎng)缺乏的情況。到了孕中后期孕婦可以適當吃些粗糧類食物，這樣也能防止體重增長幅度過大。

另外，孕婦還要多補充些含鐵、葉酸和碘類物質豐富的食物，補充葉酸可以防止胎兒發(fā)育畸形，補鐵能防止孕婦孕期出現(xiàn)貧血情況，這樣才更有利于胎兒生長發(fā)育。孕期還要保持飲食食物的多樣化，一次就餐量不要過多，以免身體出現(xiàn)營養(yǎng)過剩的情況。

文章來源生育幫