如果你決策懷孩子的情況下，毫無疑問想要小孩將來可以聰慧身心健康，期待寶寶可以贏在起點(diǎn)上。那麼在要孩子的過程中就必須科學(xué)備孕，什么叫科學(xué)備孕？一起來瞧瞧吧。

　　科學(xué)備孕的益處

　　方案孕期的夫妻在備孕期間掌握、調(diào)節(jié)本身的心身情況，爭(zhēng)得在最好情況孕期，那樣將盡量地將寶寶的高危兒等異常妊娠期結(jié)果的隱患降至最少，進(jìn)而提升全種族的出生人口的品質(zhì)。

　　科學(xué)備孕如何做？

　　合理營(yíng)養(yǎng)，操縱好重量

　　有句俗話說“肥雞不生蛋”，的確是一胖毀所有?。≡趺床拍苊鞔_自已是否胖呢？一般用體重指數(shù)BMI來考量，這一指數(shù)值也常常用于估計(jì)準(zhǔn)媽媽孕期增重是不是規(guī)范，我們自己還可以利用簡(jiǎn)潔的表達(dá)式來測(cè)算:

　　BMI=重量（kg）/個(gè)子（m）2

　　大家亞洲女人嬌小玲瓏，懷孕前應(yīng)當(dāng)將BMI操縱在18.5-23.9kg/m2中間最好！

　　填補(bǔ)葉酸

　　補(bǔ)充葉酸來防止神經(jīng)管缺陷和先天性心臟病早已在全球范疇內(nèi)營(yíng)銷推廣！平常人內(nèi)服葉酸量為0.4~0.8mg/d，或服食含葉酸的多種維生素。以往生孕過神經(jīng)管畸形（NTD）兒的孕媽媽，則需每日填補(bǔ)葉酸4mg。

　　勿諱病忌醫(yī)

　　如果有遺傳疾病、慢性疾病和傳染性疾病而提前準(zhǔn)備懷孕的女性，千萬別諱病忌醫(yī)，應(yīng)當(dāng)屬實(shí)告知醫(yī)師，請(qǐng)醫(yī)生給與評(píng)定并開展技術(shù)專業(yè)具體指導(dǎo)，必需的那時(shí)候還需開展遺傳咨詢或是多課程醫(yī)師的一同具體指導(dǎo)！那樣做才可以降低或防止長(zhǎng)出有缺陷或有遺傳疾病的小孩！

　　防止觸碰有毒有害物

　　防止觸碰生活及職業(yè)環(huán)境中的有毒有害物，從業(yè)特種作業(yè)人員的要釆取防護(hù)措施或臨時(shí)調(diào)職！防止較深接觸小寵物，由于寶寶的便便等糞便里很有可能有弓型蟲等傷害寶寶的“兇手”噢！

　　改正欠佳的生活習(xí)慣性及作息時(shí)間

　　改正欠佳的生活習(xí)慣性（如抽煙，嗜酒，吸食毒品等）及不健康的生活方法（如經(jīng)常熬夜）；防止高韌性的工作中、高噪聲自然環(huán)境和家暴。自身都不可以健康快樂的生活，還奢求有一個(gè)身心健康的寶寶嗎？

　　防止懷孕期間及生完孩子心理健康問題

　　伴隨著生活工作壓力擴(kuò)大，心理健康問題也尤其突顯，不但準(zhǔn)媽媽身心健康，包含孕父親的心理健康問題也被我們普遍關(guān)心，許多情況下心理專家也會(huì)產(chǎn)生在大家產(chǎn)科病房中給爸爸、寶媽媽開展心理指導(dǎo)。

　　適量運(yùn)動(dòng)

　　有效挑選運(yùn)動(dòng)方式，可以選擇有氧運(yùn)動(dòng)及力量訓(xùn)練，例如跑步、瑜伽健身、游水這些全是很好的運(yùn)動(dòng)方式。千萬別每天拿著手機(jī)上窩在在家里哦！