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　　孕婦適當運動是不是必須呢？自然必須，由于假如懷孕期間運動不夠，非常容易造成胃口欠缺、嚴重便秘和肥胖癥等癥，對孕媽媽本身和寶寶的身心健康都不好。此外，孕婦孕婦分娩時必須精力，因此懷孕期內(nèi)孕媽咪必須囤積精力，囤積精力就需要適度的參與運動，防止體質(zhì)虛弱。假如懷孕前孕婦就會有參與體育文化運動的習慣性，懷孕之后應(yīng)操縱下運動量。

　　孕婦參與運動大部分情形下是沒有風險的，只需并不是強烈的體育文化運動，由于適當?shù)倪\動對孕媽媽和寶寶都是有益處。

　　孕婦運動的作用有什么？

　　1、可以增強孕媽媽的心功能，這針對孕媽媽是十分有益的。女士在懷孕之后，造成一系列生理學轉(zhuǎn)變，提升了心血管壓力。若是孕媽媽心功能較強，則可保證供給小寶寶充裕O2，有益于小孩發(fā)育，對孕媽媽還可緩解發(fā)生腰疼、腳痛、下肢浮腫、呼吸不暢等病癥。

　　2、孕媽咪開展體育文化運動時，能使身體肌肉的血液循環(huán)系統(tǒng)獲得改進，肌纖維的營養(yǎng)成分提升，使全身肌肉貯備比較大的能量。增強腹部肌肉，能避免因腹腔松散導致的胎兒橫位和孕婦難產(chǎn)。有能量的腹部肌肉、腰背肌和盆骨肌還有益于自然分娩。

　　3、可避免孕媽媽發(fā)生牙齒脫落和骨質(zhì)增生變軟等病癥。

　　4、可增強孕媽咪的神經(jīng)作用，使身體系統(tǒng)結(jié)構(gòu)人體器官更合理地相互配合，可以協(xié)助孕媽媽系統(tǒng)結(jié)構(gòu)在懷孕期內(nèi)造成一系列適應(yīng)能力轉(zhuǎn)變。

　　5、增強孕婦和寶寶的抵抗能力，降低病癥的產(chǎn)生。

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　　孕婦運動常見問題包含以下幾個方面：

　　1、孕媽媽每星期最少運動3次。運動量的尺寸以心跳在每分140次下列為宜。需氧運動每一次不超過20分鐘。

　　2、孕媽媽應(yīng)在運動前多飲水。喝水多，運動肘大量出汗，人體體溫散得快，體溫不容易上升。

　　3、運動前應(yīng)做好充分的準備主題活動，使全身上下骨關(guān)節(jié)和全身肌肉主題活動開。

　　4、孕婦運動時服裝要比較寬松舒服，要穿運動鞋，戴胸罩。

　　5、孕媽媽要加強腿部力量和腹腔能量的鍛練，以使兩腿融入重量的持續(xù)增長和緩解小寶寶對背部下邊的工作壓力。孕后期要加強陰道肌肉能量的鍛練.有利于孕婦分娩。

　　6、孕媽媽在炎熱天、酷暑天要嚴控運動量。

　　7、孕媽媽在運動中，若覺得有頭昏、惡心想吐、部分痛疼、極其疲憊時，應(yīng)該馬上終止運動，當立即歇息。

　　懷孕期孕婦做適當?shù)倪\動是很必須的，可以增強孕婦本身和寶寶的抵抗能力。孕后期孕婦多出去走一走也有益于后邊的孕婦分娩，