產(chǎn)后，因?yàn)樾聥寢屔眢w是處在十分孱弱的情況，并且骨縫也會(huì)松脫，因此這時(shí)，肯定要嚴(yán)禁著涼、受累、營(yíng)養(yǎng)成分不足的狀況發(fā)生，在膳食上也是要需注意。那麼產(chǎn)后飲食搭配究竟有什么忌諱呢？大家梳理了權(quán)威專家提供的建議：

　　月子里的飲食搭配有標(biāo)準(zhǔn)：

　　什么是有標(biāo)準(zhǔn)呢？由于產(chǎn)后新媽媽的身體對(duì)膳食的信息會(huì)十分比較敏感，稍不留意，很有可能便會(huì)讓新媽媽落下來(lái)月子病，因此新媽媽的膳食要堅(jiān)持不懈食材要綿軟、爽口，易于消化、消化吸收；少食多餐，常用些湯菜食材，有利于喂奶；要干稀配搭、葷素搭配適宜；不適合食生、冷、硬的食材；不適合迅速食補(bǔ)，以防因小失大。

　　月子里的飲食搭配要怎么分配呢？

　　一、空腹寒性、辛辣食物。

　　新媽媽產(chǎn)后多虛多瘀，應(yīng)肯定空腹生冷食物、寒性之品。生冷食物多傷身，寒性則凝血四項(xiàng)，產(chǎn)后惡露下不來(lái)，會(huì)造成產(chǎn)后腹疼、身痛、惡露不凈等眾多病癥。產(chǎn)后失血過(guò)多傷津，多陰虛火旺，故蔥、姜、蒜頭、朝天椒等辛辣食物熱門的食材更應(yīng)禁吃。不然，不但易造成嚴(yán)重便秘、痣瘡，還能根據(jù)奶水危害小寶寶的胃腸作用。

　　二、產(chǎn)后飲食搭配不適合大補(bǔ)。

　　許多新媽媽在懷孕期內(nèi)現(xiàn)已為日后生產(chǎn)制造做好了提前準(zhǔn)備，因此很多食補(bǔ)，導(dǎo)致許多新媽媽生產(chǎn)制造前都過(guò)多肥胖癥，引起各種病癥。一樣，假如新媽媽產(chǎn)后仍然很多食補(bǔ)，也會(huì)引起許多因肥胖癥而發(fā)生的病癥，此外，還由于奶水中脂肪率增加，造成小寶寶肥胖癥或拉肚子。

　　三、蔬菜水果、新鮮水果不能少。

　　陳舊觀念覺(jué)得蔬菜水果和新鮮水果月子里不能吃，由于是生冷食物的，吃完非常容易損害身體，實(shí)際上，只需吃的方式 恰當(dāng)，新鮮的青菜和新鮮水果是可以填補(bǔ)肉、蛋類食品所欠缺的維他命C和纖維，還可推動(dòng)胃口，幫助消化及大便，避免產(chǎn)后嚴(yán)重便秘。

　　四、中藥食療也需要對(duì)癥治療，不能自主亂補(bǔ)。

　　中華傳統(tǒng)覺(jué)得月子里一定要補(bǔ)充，不然之后原氣難以填補(bǔ)回家，實(shí)際上，身體一切正常的新媽媽不用藥品食補(bǔ)，但可對(duì)于病癥用中藥材，相互配合飲食療法調(diào)養(yǎng)。如缺奶可以用王不留、通草、豬腳、橘梗等以通脈摧乳；產(chǎn)后腹疼、嚴(yán)重便秘可酌加川芎、杏仁、核桃肉、米酒以活血化瘀，促進(jìn)消化。

　　這兒強(qiáng)烈推薦好多個(gè)食譜，新媽媽可以挑選服用：

　　1、花生豬腳湯

　　原料：豬腳2個(gè)，花生150g，鹽、雞精適當(dāng)。

　　作法：豬腳除蹄甲和毛后清洗，和花生下鍋放水文火燉熟，加食用鹽、雞精調(diào)料便可服用。

　　功能：花生味道柑平，入肺胃經(jīng)，其作用養(yǎng)血、益氣養(yǎng)血、潤(rùn)肺止咳、和胃。豬腳味道甘、咸、平，入肝膽經(jīng)，其作用補(bǔ)血補(bǔ)氣催乳。此湯主冶孕婦產(chǎn)后奶水欠缺。

　　2、黃芪燉雞湯

　　原料：黃芩50g，枸杞子15g，大棗10顆，老母雞1只，蔥1棵，姜片2片，鹽、酒釀適當(dāng)。

　　作法：黃芩入除塵布袋內(nèi)，老母雞清洗，氽燙、洗澡、切片，蔥切條預(yù)留。以上添加冷水，文火燉燜1小時(shí)后放鹽、酒釀就可以服用。

　　功能：黃芩辛溫，作用補(bǔ)氣補(bǔ)血健脾胃，益肺抑汗，可補(bǔ)氣補(bǔ)血補(bǔ)血而化生乳汁，民俗常見于醫(yī)治產(chǎn)后奶水缺乏，又可補(bǔ)虛固表，醫(yī)治產(chǎn)后冷汗癥。老母雞味道辛溫，可以溫中健脾、滋補(bǔ)血?dú)?。此湯適用產(chǎn)后氣血虛、臉色臘黃、奶水過(guò)少、易冒虛汗等癥。

　　3、豬蹄通草湯

　　原料：豬腳2只，通草6g，蔥根3根。

　　作法：將以上3味一同煮開湯。

　　功能：通草有清熱解毒催乳的作用。此湯活脈摧乳，每日分3次服，連服3日。適用產(chǎn)后缺乳。

　　坐月子期內(nèi)，新媽媽是要很多營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充懷孕期間和臨產(chǎn)的耗費(fèi)，推動(dòng)身體的修復(fù)，養(yǎng)育寶寶。因而，要依照新媽媽自身體質(zhì)狀況立即填補(bǔ)需要的營(yíng)養(yǎng)成分，但一定要適當(dāng)，說(shuō)白了物極必反，一定不能很多食補(bǔ)以至本身承受不住，造成新媽媽和孩子健康遭受損害。

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