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　　上海試管嬰兒專家科普:孕期可以選擇哪些運(yùn)動(dòng)方式？

　　人們傳統(tǒng)一直認(rèn)為孕期不能多動(dòng)，免得“胎氣動(dòng)”，不過每個(gè)人的體質(zhì)和平時(shí)生活習(xí)慣不一樣，如果孕期想運(yùn)動(dòng)，一定要經(jīng)過教練的評(píng)估和指導(dǎo)。

　　就如那些孕期堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的明星，她們平時(shí)都有健身運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，并且有專業(yè)的健身教練指導(dǎo)。

　　所以，找到適合自己的運(yùn)動(dòng)，在孕期完全可以行動(dòng)起來。如果是平時(shí)就不怎么健身或鍛煉的準(zhǔn)媽媽，孕期可以選擇柔和的運(yùn)動(dòng)方式。

　　1、散步

　　散步不需要運(yùn)動(dòng)技巧，安全性高、活動(dòng)幅度小，幾乎適合每一位準(zhǔn)媽媽，并且適合整個(gè)孕期。

　　2、游泳

　　游泳時(shí)在水中身體在浮力作用下會(huì)無(wú)比放松，還能鍛煉四肢和全身。但游泳時(shí)需要注意防滑、防摔，選擇人少的泳池。

　　3、瑜伽

　　瑜伽比較柔和，使準(zhǔn)媽媽全身肌肉活躍，也有助于提升平衡感。在做瑜伽的過程中，動(dòng)作和呼吸配合掌握這樣的節(jié)奏對(duì)分娩有力。

　　瑜伽應(yīng)該有專業(yè)老師指導(dǎo)，避免腰腹部大幅度扭轉(zhuǎn)動(dòng)作。

　　4、孕前堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)

　　有的孕婦懷孕前就有鍛煉的習(xí)慣，并且一直堅(jiān)持某項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，在孕期身體允許的情況下也可以繼續(xù)，比如有的準(zhǔn)孕媽媽前就堅(jiān)持跑步，孕期慢跑也是可以。

　　Tips：但要注意一些有風(fēng)險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)就不要堅(jiān)持，比如拳擊、滑雪或者球類運(yùn)動(dòng)。

　　 上海試管嬰兒專家