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在傳統(tǒng)觀念中，女性坐月子時(shí)若是不注意飲食和生活習(xí)慣，容易耽誤身體恢復(fù)，導(dǎo)致月子病的發(fā)生。所以為了避免月子病出現(xiàn)，家長(zhǎng)需要注意這些方面，促進(jìn)身體恢復(fù)。那么，女性怎樣做月子才不會(huì)留下月子??？怎么坐月子才會(huì)不留月子?。ɡ掀街卧伦硬。?nbsp; 

女性坐月子時(shí)一定要好好休息，不能過度勞累，以免引起子宮下垂，不利于身體恢復(fù)。而且，經(jīng)常做體力勞動(dòng)，可能需要彎腰，這就會(huì)導(dǎo)致女性腰酸背痛，引起月子病發(fā)生。為了減輕腰部負(fù)擔(dān)，女性平時(shí)坐著可靠一些柔軟的墊子，緩解腰部壓力。  

而且，女性坐月子時(shí)不能穿著高跟鞋，否則會(huì)導(dǎo)致下肢水腫，引起腳痛。在飲食上，女性不能食用生冷刺激性食物，以免引起子宮收縮，刺激惡露排不盡。女性飲食要清淡有營(yíng)養(yǎng)，多補(bǔ)充鐵、鈣等微量元素，預(yù)防貧血、骨質(zhì)疏松發(fā)生。  

女性在月子期間可以洗頭洗澡，但都需要注意保暖，不能吹冷水。在洗頭洗澡后要立即擦干身體，避免寒邪入體著涼。而且平時(shí)不能接觸冷水，以免影響月經(jīng)恢復(fù)。女性還要保持室內(nèi)溫濕度正常，這樣有利于身體恢復(fù)。  

1．減輕腰部負(fù)擔(dān)：多備些柔軟靠墊，墊在腘窩；睡眠取左側(cè)臥位、雙腿屈曲；禁穿高跟鞋。  

2．避免經(jīng)常彎腰：準(zhǔn)備一個(gè)觸手可及的臺(tái)子，盛放寶寶尿布、紙尿褲、爽身粉、護(hù)臀油及其它常用物品；廚房架子放在合適高度，便于產(chǎn)后媽咪拿取奶具；童車、童床都要調(diào)整到合適的高度，避免抱、放寶寶時(shí)過多彎腰；清理房間地板時(shí)選用長(zhǎng)柄掃帚、拖把。  

3．飲食上多吃牛奶、米糠、麩皮、胡蘿卜等富含維生素C、D和B族維生素食物，增加素食在飲食中的比例，避免骨質(zhì)疏松而引起腰痛。  

4．從產(chǎn)后2周開始，在保健醫(yī)生的指導(dǎo)下做加強(qiáng)腰肌和腹肌的運(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)腰椎的穩(wěn)定性。  

5.一定要休養(yǎng)一個(gè)月或一個(gè)半月。產(chǎn)后兩周，除了吃飯和上洗手間以外，其他的時(shí)間一定要臥床。若常坐或起身走動(dòng)，可能引起子宮下垂。  

6.準(zhǔn)備兩三條寬度約為30---40厘米，長(zhǎng)度可繞腹部12圈半的白紗布。產(chǎn)后要緊綁腹帶，防止內(nèi)臟下垂。內(nèi)臟下垂將導(dǎo)致婦女病，以及小腹突出，體形難看。綁腹帶還可改善產(chǎn)前小腹明顯的狀況。腹帶不能以一般的束褲和束腹帶代替。因?yàn)樗鼈儾坏珱]有效果，還有反作用。  

7.前兩周洗澡只能用溫酒水擦澡。做法是燒開的水和米酒各一半，加一點(diǎn)點(diǎn)鹽巴，用毛巾浸濕，擰干，在身上擦。第三周起可以淋浴，滿月后可泡澡。  

8.產(chǎn)婦同樣可以吹風(fēng)扇，但由于新媽媽出汗較多，汗孔經(jīng)常處于開啟狀態(tài)，也不可對(duì)著向風(fēng)扇吹，可以把電風(fēng)扇向墻壁吹風(fēng)，以增加室內(nèi)的空氣流動(dòng)，降低室溫。  

“月子病”是指女性在生育后一個(gè)月內(nèi)感受了外邪——風(fēng)寒后，出現(xiàn)一系列的癥狀，其中以關(guān)節(jié)疼痛者居多，不少女性常會(huì)出現(xiàn)手腕、手指關(guān)節(jié)和足跟部麻木或疼痛等。新媽媽分娩后體內(nèi)激素水平大大下降，身體過度耗氣失血，陰血驟虛，在這種情形下，很容易受到疾病侵襲。  

我現(xiàn)在在月子里,一邊腿好像風(fēng)濕了,肩膀酸疼。前兩天用艾葉和槐樹枝熏、泡腳,木有用。后來聽說用生姜比較有用。所以用來試試。果然，效果還不錯(cuò)。除了出汗,木有別的感覺。用生姜敷了疼的地方,感覺好輕松。  

方法就是：把生姜剁碎了放到鍋里炒熱,起鍋用紗布包好。趁熱來回在痛處熱敷。涼了再回鍋炒。熱敷能活血化瘀。希望能幫助到各位姐妹哦

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