在四季中，秋季有著獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)——溫度適宜、果蔬豐富，這些都能為備孕女性及胚胎滋養(yǎng)創(chuàng)造有利的條件，尤其適合想做試管的姐妹

秋季如何調(diào)養(yǎng)，

一、

安然入睡，使神志安定

心神的安定，對(duì)懷孕的影響是很大的，因?yàn)?/p>

那么秋季該怎么睡覺呢？

這其中的秘訣就是——

“早臥早起”

春、夏、長(zhǎng)夏、秋、冬，分別對(duì)應(yīng)生、長(zhǎng)、化、收、藏的季節(jié)特點(diǎn)，并應(yīng)于人體的肝、心、脾、肺、腎五臟。順應(yīng)天時(shí)，正是調(diào)養(yǎng)的精髓，

我們的起居作息也要根據(jù)秋季的特點(diǎn)——內(nèi)守陰氣，

進(jìn)行適當(dāng)?shù)恼{(diào)整。

早睡

早起

是為了陽(yáng)氣的舒長(zhǎng)，使得肺氣得到舒展。

二、舒暢氣機(jī)，謹(jǐn)防秋郁

秋季草木凋零，容易使一些心思細(xì)膩的姐妹產(chǎn)生感時(shí)悲秋的情緒，長(zhǎng)此以往，必然會(huì)對(duì)生殖軸功能產(chǎn)生不良影響。想做試管的姐妹更是要注意，若不及時(shí)調(diào)節(jié)負(fù)面情緒，很容易影響胚胎的著床。

中醫(yī)講究“天人相應(yīng)”，人體肺臟，正與秋氣相應(yīng)。而肺“在志為憂”

因此，要保持神志安寧、心情舒暢，以適應(yīng)秋天平容之氣。

在運(yùn)動(dòng)方面，秋季的運(yùn)動(dòng)以“收”為主，

比如散步、打太極、跳舞等。

運(yùn)動(dòng)時(shí)以全身微微出汗即可，絕不可大汗淋漓，

這樣既能得到鍛煉，又可避免寒氣通過毛孔進(jìn)入人體，引發(fā)疾??；

運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好是在太陽(yáng)升起后至太陽(yáng)落山前，早晨和傍晚都是不錯(cuò)的選擇。

三、順應(yīng)自然，用飲食調(diào)身心

中國(guó)歷來(lái)有這樣一個(gè)說法——“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰”。中醫(yī)認(rèn)為，燥為秋季的主氣，很容易傷及人體的津液，要以五谷、五果、五畜、五菜來(lái)潤(rùn)澤人體，防止燥邪傷陰。

那秋天到底要怎么吃才有助孕的作用呢？

其實(shí)，秋季的飲食主要以

健脾、潤(rùn)肺、滋腎

為主

只有腎精充足，使卵泡有精可化，氣血旺盛，才能讓卵泡與胚胎得以滋養(yǎng)與生長(zhǎng)。

氣有“固攝”的作用，也就是說充足的氣，更能使胚胎牢固地扎根于子宮內(nèi)膜上。那么，此時(shí)的

食療調(diào)養(yǎng)不僅要顧護(hù)脾胃的功能，還要注意不要傷及肺氣，

因?yàn)槠⒎蝺膳K對(duì)形成人體“后天之氣”，有著極重要的作用。

01

健脾

隨著天氣的轉(zhuǎn)涼，人體的陽(yáng)氣已不再如夏季那般旺盛，這時(shí)就該

減少西瓜、香瓜、冷飲、冰激凌等會(huì)損傷脾胃陽(yáng)氣的食物

，避免引起胃腸病癥的出現(xiàn)，如反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等。

在日常的飲食中，也要做到“節(jié)制”，應(yīng)以

溫、軟、淡、素

的食物為主，

02

潤(rùn)肺

秋季的果實(shí)豐盛，可以吃些

芝麻、核桃、糯米、豆芽、花生、紅薯、山藥、南瓜、銀耳、蘋果、葡萄、枸杞、大棗

滋陰潤(rùn)燥的食物

，以滿足備孕需求。

還可適當(dāng)多吃些

辛酸味、甘潤(rùn)或具有降肺氣功效

的果蔬，特別是

白蘿卜、胡蘿卜等，

幫助肺更好地發(fā)揮宣降功能。

氣旺，血液也會(huì)跟著充盈起來(lái)

03

補(bǔ)腎

腎，是女子生殖功能的根本，腎臟功能的強(qiáng)健可直接影響胞宮的狀態(tài)，以及卵子的數(shù)量和質(zhì)量。

所以，對(duì)備孕姐妹，尤其是準(zhǔn)備做試管的姐妹們來(lái)說，

推薦大家吃些滋陰潤(rùn)燥的藥膳，

比如在煲湯時(shí)加入

枸杞、桑葚、女貞子、天冬、菟絲子

等具有補(bǔ)腎精的藥材，

對(duì)潤(rùn)燥、強(qiáng)腎、益精、提高受孕機(jī)率

1個(gè)

滋陰助孕小食譜

天冬玉竹老鴨湯

原料：

天冬、玉竹、菟絲子各10g，老鴨500g、鹽適量。

做法：

1.沙參、玉竹洗凈；將老鴨切塊。

2.把全部食材放入鍋中，加水適量，大火煮沸，改為小火慢煲約兩小時(shí)，加入適量的鹽調(diào)味而成。

以上這些生活中力所能及的事情，做起來(lái)總是沒有壞處的！但如果你還存在高齡、卵巢功能不佳、性激素水平異常、久備不孕等