懷孕后，孕媽們都變得小心翼翼，生怕自己一不小心傷了胎，為此，在衣食住行上都十分注意，尤其是行動(dòng)上很不方便，到了懷孕后期挺著大肚子，躺坐站立都十分辛苦，但是再累都要注意姿勢(shì)正確。  

孕晚期躺著睡對(duì)胎兒有什么影響孕晚期這兩種睡姿不可取  

鄰居小劉懷孕8個(gè)多月了，今早在電梯里偶遇，她正要和老公去醫(yī)院做檢查，說是晚上睡覺時(shí)胎動(dòng)很劇烈，擔(dān)心有什么事兒。  

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后來發(fā)消息詢問，好在并無大礙，原來小劉習(xí)慣性平躺睡覺，導(dǎo)致腹中寶寶不舒服，才用強(qiáng)烈的胎動(dòng)來提醒媽媽換一種睡姿。  

除了飲食，睡眠對(duì)孕媽而言十分重要，起初，胎兒較小，對(duì)孕媽睡姿的要求并不高，可是到了懷孕后期的時(shí)候，腹部隆起明顯，如果長(zhǎng)期平躺睡覺可能會(huì)對(duì)胎兒不利。  

孕期為啥不宜平躺睡？  

孕早期對(duì)睡姿并無太多的要求，因?yàn)榇藭r(shí)剛剛懷孕不久，胎兒只是孕囊，子宮增大并不明顯，尚處于骨盆腔內(nèi)，受到外界的壓迫和自身重力壓迫的作用較小，只要自己覺得舒服即可，但要盡量避免趴睡。  

隨著妊娠月份增加，子宮凸出盆腔后，腹部隆起明顯，此時(shí)睡眠姿勢(shì)對(duì)胎兒發(fā)育造成的影響較大，若是懷孕中期，孕媽平躺睡覺并無胸悶、氣短、頭暈等不適，可以采取這種睡姿，但是不宜長(zhǎng)期如此。  

因?yàn)樵袐D處在仰臥位時(shí)，增大的胎兒會(huì)直接壓迫女性下腔靜脈，導(dǎo)致胎盤的血供減少，可能會(huì)誘發(fā)宮縮，增加早產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)，并且供血供氧受阻，也會(huì)影響到胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，孕中期最好采取側(cè)臥為主、平躺為輔的睡姿。  

當(dāng)孕媽進(jìn)入孕晚期后，要避開平躺睡覺，既會(huì)增加胎兒缺氧風(fēng)險(xiǎn)，出現(xiàn)胎動(dòng)劇烈等不適，還有可能會(huì)導(dǎo)致胎兒臍帶繞頸，繞頸兩圈及以上就可能存在風(fēng)險(xiǎn)性，威脅到娃的健康。  

平躺睡時(shí)，巨大的子宮會(huì)壓迫下腔動(dòng)脈而影響到身體的血液循環(huán)，孕媽可能會(huì)出現(xiàn)下肢水腫或者靜脈曲張，要是下肢回流至心臟的血液減少，孕媽還會(huì)感覺到頭暈、氣短、胸悶等不適。  

往往到了孕中后期，胎兒發(fā)育已趨于成熟，睡姿對(duì)其影響最大，主流觀點(diǎn)認(rèn)為要左側(cè)臥睡，這是因?yàn)樘幵谶@一階段的多數(shù)孕婦，其子宮會(huì)發(fā)生右旋，壓迫到下腔靜脈，容易導(dǎo)致缺氧，左側(cè)臥睡則能很好地避免這一問題的發(fā)生。  

孕后這一坐姿會(huì)影響胎兒入盆  

除了睡姿，孕媽日常中的坐姿也很重要，同樣是孕后期要格外注意，因?yàn)樵泻笃谔簳?huì)逐漸入盆，也就是讓胎頭進(jìn)入骨盆腔，為分娩做準(zhǔn)備。  

可是不正確的坐姿卻可能會(huì)影響胎兒入盆，多數(shù)媽咪到了孕后期，不是坐著就是躺著，坐著時(shí)盡量不要整個(gè)屁股都坐在沙發(fā)上，因?yàn)殚L(zhǎng)期保持這種坐姿，可能會(huì)使骨盆發(fā)生輕微的變化，繼而影響寶寶的判斷，延緩入盆時(shí)間。  

另外，多數(shù)女性喜歡蹺二郎腿坐，即使是懷孕后挺著大肚子也依舊如此，很容易造成胎兒胎位不正，也會(huì)影響入盆。并且長(zhǎng)期如此，容易加重胸椎和腰椎的壓力，造成腰酸背痛，同時(shí)可能會(huì)引起下肢水腫和靜脈曲張。  

正確的坐姿應(yīng)該是半坐在沙發(fā)上，一定要坐穩(wěn)，最關(guān)鍵的是不要長(zhǎng)期坐著，因?yàn)槟愕捏w位會(huì)影響胎兒在子宮內(nèi)的位置，使其活動(dòng)空間受限，出現(xiàn)胎動(dòng)頻繁的情況。  

如果孕媽能在日常的生活中，多走動(dòng)，進(jìn)行適量運(yùn)動(dòng)能為胎兒入盆助力，比如深蹲、爬樓梯可以加速血液循環(huán)，有助于寶寶調(diào)整入盆的姿勢(shì)，但是這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)十分耗費(fèi)體力，需要量力而行，并且得有人陪同。