生殖醫(yī)學(xué)中心介紹其實(shí)排便也講究天時/地利/人和

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　　“天時”：

　　孕媽們可以調(diào)節(jié)自己的生活作息，養(yǎng)成定時排便的習(xí)慣。

　　此外，當(dāng)有便意時就需要及時排便，以防便便在體內(nèi)堆積過久，造成便秘的情況。

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　　“地利”：

　　大部分家居中是馬桶坐便，選擇舒適的馬桶坐姿也尤為重要。

　　孕婦多建議使用的坐便姿勢是：抬高腳步，使膝關(guān)節(jié)高于髖部，這樣可以降低肛門直腸角的敏銳度，必要時借助小板凳等工具。

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　　“人和”：

　　在上廁所時，一定要專心，盡量不玩手機(jī)、看報紙。

　　長時間的蹲便，會對肛門帶來壓迫，影響正常排泄，加重便秘。

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