你可能并不知道，它對你究竟有多重要。

卵巢，作為女性的性腺，它能產生卵細胞和分泌性激素。其中，卵泡的質量和數量又決定了女性的生育潛能和生育年限。在助孕過程中，有些女士甚至會遭遇“無卵可用”的困境。面對這一情形，我們只能束手無策嗎？如何進行科學的卵巢保養(yǎng)？

第一：適量運動，不多不少，不累就好

葛優(yōu)躺會讓你體內的器官也跟著變“懶”。

每周應保證5天中等強度身體運動，累計時長150分鐘以上。慢跑、快走、廣場舞還有瑜伽都是可以的，其中快走安全實用，是試管媽媽們進周前不錯的選擇。

另外，也要注意避免運動過量，長期高強度的鍛煉，也可能會出現內分泌紊亂的情況，影響卵巢功能。

第二：合理膳食，盲目節(jié)食減掉的肥會在孕期加倍地還給你

第三：保持好的情緒，你笑起來真好看

情緒與人體的健康密切相關，科學家研究顯示：不良情緒會影響……巴拉巴拉……以及性腺軸功能……巴拉巴拉……從而發(fā)生卵巢儲備功能下降或者卵巢早衰。

所以，我們平時保持心態(tài)平和，避免焦慮、煩躁、發(fā)脾氣等不良情緒。

第四：煙的危害，是不

論一手、二手、三手的

香煙煙霧可通過氧化應激、干擾下丘腦垂體性腺軸等途徑對女性生殖系統(tǒng)造成傷害，干擾正常的生理周期并損傷卵子，誘發(fā)多囊卵巢綜合征、卵巢早衰、絕經后骨質疏松及代謝綜合征等多種生殖內分泌疾??；所以即便自己不吸煙，也要避免二手煙的毒害。另外，要避免生活或工作在污染或有毒的環(huán)境中，如空氣污染、電離輻射、新裝修的房間等等。

第五：保證充足睡眠，

現在你熬夜，將來就是夜熬你

現在的夫妻夜生活“最和諧”的莫過于，你刷你的抖音，我玩我的游戲，互不干擾，一起開心熬夜；但是，該睡的時候不睡或長期睡眠不足會導致內分泌紊亂，進而影響卵巢功能，導致卵巢早衰，所以放下手機，從今天起11點之前入睡，做個睡美人吧。

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