孕育是個非常神奇的過程，隨著小寶寶的長大，媽媽的肚皮也一點點的長大，大到后面會肚皮緊繃，會癢……會長妊娠紋。本想著生完孩子后肚子就會回復(fù)原狀，但有很多媽媽抱怨說生完孩子，人瘦了但肚皮卻收不回去了。

一般來說，去醫(yī)院做ＣＴ，可以準(zhǔn)確地測量腹直肌分離的寬度和長度。不過，大家也可以在家進行自我測試。

自檢方法：

１、先仰臥，兩腿彎曲露出腹部；

２、腹部用力屏氣，將頭和肩緩慢地抬離地面；

３、配合手指下壓臍部稍上的區(qū)域，感覺到兩側(cè)腹肌向中間擠壓手指，然后用手指測量兩側(cè)肌肉的距離。

肚臍上方、下方或同一高度，三個區(qū)域都要測試！

正常：２指以內(nèi)（含２指）

需改善：２－３指，別盲目運動

需就醫(yī)：３指以上

●　超過３指以上

屬于比較嚴(yán)重，可能會引起疝氣、漏尿，甚至小腸從腹壁突出，需要及時就醫(yī)。

●　兩指以上，三指以內(nèi)

可采用正確方式來改善腹直肌分離。但要注意，千萬不要做仰臥起坐、卷腹等軀干扭轉(zhuǎn)負重練習(xí)，因為會加重腹直肌分離情況。