懷孕，是一個(gè)正常的生理過程。但由于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育使母體負(fù)擔(dān)加重，在妊娠過程中，孕婦會(huì)遇到一些不同程度的功能或病理性的問題。

妊娠期間，孕婦不僅要給腹中的胎兒供給養(yǎng)料，而且要為分娩的消耗和產(chǎn)后哺乳做好營(yíng)養(yǎng)的儲(chǔ)備，因此，懷孕前合理營(yíng)養(yǎng)和補(bǔ)充某些營(yíng)養(yǎng)十分重要。那么，孕前要補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)有助于懷孕呢?

孕前要補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)?

保證熱能的充足供給

最好在每天供給正常成人需要的2200千卡的基礎(chǔ)上，再加上400千卡，以供給性生活的消耗，同時(shí)為受孕積蓄一部分能量，這樣才能使“精強(qiáng)卵壯”，為受孕和優(yōu)生創(chuàng)造必要條件。

保證充足優(yōu)質(zhì)蛋白的供給

孕前要補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)？男女雙方應(yīng)每天在飲食中攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)40～60g，保證受精卵的正常發(fā)育。

保證脂肪的供給

脂肪是機(jī)體熱能的主要來源，其所含必需脂肪酸是構(gòu)成機(jī)體細(xì)胞組織不可缺少的物質(zhì)，增加優(yōu)質(zhì)脂肪的攝入對(duì)懷孕有益。

充足的無機(jī)鹽和微量元素

鈣、鐵、鋅、銅等構(gòu)成骨骼、制造血液、提高智力，維持體內(nèi)代謝的平衡。

最后是供給適量的維生素，能夠有助于精子、卵子及受精卵的發(fā)育與成長(zhǎng)，但是過量的維生素，如脂溶性維生素也會(huì)對(duì)身體有害，所以建議男女雙方多從食物中攝取，慎重補(bǔ)充維生素制劑。

相信大家對(duì)孕前要補(bǔ)充什么營(yíng)養(yǎng)已經(jīng)清楚了吧。以上就是今天的全部?jī)?nèi)容啦。

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