月經(jīng)是女性每個月最脆弱的時期。許多女性在此期間不僅有虛弱、頭暈等癥狀，還經(jīng)?；加型唇?jīng)，使女性感到小腹劇烈絞痛，并可能臉色蒼白。因此，女性身體的營養(yǎng)補充在此期間變得尤為重要。牛奶是自古以來人們就非常喜愛的天然飲料。下面我們來介紹一下牛奶的作用，看看牛奶是否適合經(jīng)期女性。

牛奶富含礦物質(zhì)、鈣、磷、鐵、鋅、銅、錳和鉬。最難得的是，牛奶是人體最好的鈣源，鈣磷比例非常合適，有利于鈣的吸收。復合物種至少有100多種，主要成分是水、脂肪、磷脂、蛋白質(zhì)、乳糖、無機鹽等

構(gòu)成人體蛋白質(zhì)的氨基酸有20種，其中8種是人體自身不能合成的(嬰兒9種，組氨酸比成人多)，這些氨基酸被稱為必需氨基酸。如果我們吃的蛋白質(zhì)含有所有必需氨基酸，這種蛋白質(zhì)被稱為全蛋白質(zhì)。牛奶中的蛋白質(zhì)是全蛋白。

適合人群:1。脫脂奶適合老年人和高血壓人群，高鈣奶適合中重度缺鈣人群、兒童、老年人、易怒、失眠、工作壓力大的人群。

2.牛奶有助于有效睡眠，適合高血壓人群。高考學生和加班的人可以在睡覺前喝一杯。

3.胃不好的人吃的時候也可以作為輔助，和粥一起煮，健康營養(yǎng)。

因此，牛奶不僅可以補充人體所需的營養(yǎng)，還可以減輕壓力?？梢哉f是各種人的好飲料。因此，牛奶非常適合處于虛弱期的女性。但建議經(jīng)期加熱或常溫喝酸奶。