眾所周知，痛經(jīng)是女性朋友非常常見的現(xiàn)象，會給她們的健康和正常生活帶來很大的困擾。痛經(jīng)的原因雖然多種多樣，但痛經(jīng)給女性的正常生活帶來了極大的困擾。怎樣才能防治痛經(jīng)？怎樣才能保證痛經(jīng)女性的健康？

我相信很多女性朋友都患有痛經(jīng)，但她們對痛經(jīng)的防治卻無能為力。痛經(jīng)的原因雖然多種多樣，但我認(rèn)為大多數(shù)女性痛經(jīng)是因為沒有合理的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣。那么，我們就來介紹一下生活中經(jīng)常遇到的幾種湯菜，以減少女性痛經(jīng)的困擾。

山楂配紅糖，如果女性經(jīng)期痛經(jīng)，可以嘗試喝山楂紅糖制成的飲料，也可以有效緩解痛經(jīng)癥狀。通常山楂、桂枝等材料用水煮。煮成湯后，去除雜質(zhì)，然后趁熱加入紅糖飲用。這種粥能起到溫經(jīng)通脈的作用，主要適用于感冒引起的痛經(jīng)。

紅棗桂圓糖漿湯除了日常可以給自己補充一些其他營養(yǎng)。這樣做出來的湯也可以放入一些蛋白質(zhì)較高的蛋類食物，比如雞蛋，然后用小火煮。經(jīng)常吃這個不僅能緩解痛經(jīng)的癥狀，還能豐富你的營養(yǎng)。

桂圓蓮子紅棗湯，蓮子用清水處理，去掉無營養(yǎng)價值的根，銀耳浸泡。把大紅棗、桂圓肉、蓮子放進去，再放一些其他食材到鍋里，倒一點水，繼續(xù)煮。這個時間一定要控制好。煮好后直接加點紅糖。

紅糖和紅糖水對身體的作用比較溫和，平時可以健脾暖胃，同時還可以止痛、補血、散寒。如果是因為平時工作累了不想做，可以泡點紅糖水或者直接做點姜湯，會感覺熱浸直接到身體的各個地方，有熱身和促進血液循環(huán)的作用。

同時要注意不要過度勞累:尤其是生理期，身體免疫力本身已經(jīng)下降，是時候補充營養(yǎng)，多休息了，但是有些朋友總是不重視，還在忙事情。工作太多，喘不過氣來的壓力，睡眠時間不足，都可能導(dǎo)致女性朋友貧血。

綜上所述，只要多吃補血的食物，比如紅糖水、菠菜等一些新鮮水果，同時要保證自己的時間能夠合理分配，注意自己的休息時間和體育鍛煉。保持良好的生活習(xí)慣，不抽煙喝酒，多吃辣。這樣，我們就可以很好地預(yù)防和治療我們的貧血癥狀。

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