生殖醫(yī)學中心介紹從孕5月開始，胎兒的大腦、骨骼、牙齒、五官和四肢將進入快速發(fā)展階段，需要大量的營養(yǎng)。孕婦新陳代謝也會逐漸加快，因此飲食上要注意品種豐富，營養(yǎng)均衡。

　　這個階段開始，胎兒骨骼生長加快，對鈣質(zhì)的需求劇增，孕婦就需要開始注意補鈣了。

　　如果孕期缺鈣，不僅母體會引發(fā)相關(guān)疾病，并發(fā)妊娠高血壓綜合征，胎兒也容易發(fā)生骨骼病變，患上佝僂病、新生兒骨髓炎等。孕婦缺鈣嚴重，還會導致骨質(zhì)軟化、盆骨畸形，誘發(fā)難產(chǎn)。而補鈣過量也會導致胎兒娩出困難。

　　如何判斷孕婦是否缺鈣？

　　1、小腿抽筋

　　一般孕婦在孕5月時會出現(xiàn)小腿抽筋，往往發(fā)生在夜間。不過要注意，有很多孕婦雖然缺鈣，但并未表現(xiàn)出小腿抽筋的現(xiàn)象。不抽筋不代表不缺鈣。

　　2、牙齒松動

　　如果孕婦感覺牙齒松動，可能是缺鈣了。

　　3、關(guān)節(jié)、盆骨疼痛

　　如果鈣攝入不足，為了保障血液中的鈣濃度維持在正常范圍，在激素作用下，孕婦骨骼中的鈣會大量釋放出來，從而引起關(guān)節(jié)、盆骨疼痛。

　　4、妊娠高血壓綜合征

　　缺鈣和妊娠高血壓綜合征的發(fā)生有一定關(guān)系，如果孕婦出現(xiàn)妊娠高血壓綜合征，應警惕自己是否缺鈣了。

　　如以上癥狀出現(xiàn)一種或者幾種，孕婦應及時求助醫(yī)生，確認是否缺鈣，及時進行治療。

　　孕婦如何補鈣？

　　蝦皮、腐竹、黃豆、奶類、綠葉蔬菜都是是天然鈣質(zhì)極好來源。

　　只要不是妊娠反應過大的孕婦，都可以通過飲用牛奶來補鈣。一袋250毫升的牛奶可以補充250毫克的鈣質(zhì)，建議孕婦每天喝2袋牛奶，再搭配上其他蔬果。

　　如果出現(xiàn)乳糖不耐受的情況，也可以用酸奶來代替牛奶。相對而言，酸奶中的鈣、磷等礦物質(zhì)更容易被人體吸收，其中的益生菌群對腸道也有好處，可以緩解孕期便秘。

　　孕中期孕婦每天需要攝入1000毫克鈣，孕晚期孕婦的鈣攝入需增加至1200毫克。需要注意牛奶和酸奶都不宜空腹飲用，嚴重缺鈣的孕婦應在醫(yī)生指導下服用鈣片補充鈣質(zhì)。

　　如何選擇鈣片？

　　選擇國家衛(wèi)生部批準的、品牌好、信得過的優(yōu)質(zhì)鈣產(chǎn)品。

　　鈣片體積不宜過大和太小，過大難以吞咽，過小會增加服用次數(shù)，對腸胃造成刺激。

　　不同鈣制劑含鈣量不同，碳酸鈣含40%、碳酸氫鈣含23.3%、枸櫞酸鈣含21%、乳酸鈣含13%、葡萄糖酸鈣含9%，碳酸鈣性價比最高。

　　鈣制劑在人體吸收率為28%-39%，剩余的會從糞便、汗液排出，如果廣告標注數(shù)值過高，需謹慎購買。

　　兩餐之間服用鈣片可避免食物中的不利因素影響，有利于鈣的吸收。分次服用鈣片，也比集中服用效果更好。

　　如果孕婦服用鈣制劑后出現(xiàn)胃腸道脹氣、大便不通、加重便秘等不適，建議選擇枸櫞酸鈣類產(chǎn)品。枸櫞酸鈣類鈣制劑可在空腹時攝入，劑量大，吸收率和生物利用度高，也不會中和胃酸，引起脹氣和便秘。

　　孕婦補鈣注意事項

　　1、孕婦飲食中應有意安排富含鈣質(zhì)的食物，特別是早期孕吐反應劇烈的孕婦更需要加強補鈣。

　　2、補鈣同時要注意補磷，磷攝入不足，鈣磷比不適當，就算補充了足夠的鈣，吸收和沉積效果也不會明顯增加。海產(chǎn)品中磷的含量豐富，但性質(zhì)偏寒，孕婦不宜長期吃，可以通過蛋黃、肉松、動物肝臟等補充。

　　3、鐵和鈣有互相抑制的效果，二者同時服用補充效果大打折扣，最好可以間隔開。

　　4、孕婦應多曬太陽，獲得足夠的維生素D，胎兒的骨骼和牙齒會更結(jié)實，肌肉更強壯，但要避開正午的陽光，以免曬傷。

　　5、鈣容易與咖啡因、草酸、植酸結(jié)合，影響鈣的吸收。補鈣同時吃菠菜，還可能誘發(fā)結(jié)石。

　　6、補鈣最佳時間是兩餐之間和睡覺前，最好晚飯后休息半小時補鈣，因為血鈣濃度在后半夜和早晨最低，最適合補鈣。

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