孕婦飲食禁忌一直是熱門話題，孕媽吃什么對于寶寶有重要的影響，吃得好寶寶長得棒，吃不好寶寶跟著遭罪。

　　一年之計在于春，一日之計在于晨，孕媽的早餐對寶寶來說至關(guān)重要。有不少食材營養(yǎng)價值非常高，但是早上空腹吃對孕媽并不友好，這些食物孕媽空腹別吃，寶寶不太喜歡哦。

　　食材一、牛奶

　　原因分析

　　對于孕婦來說，牛奶是非常好的營養(yǎng)品，含鈣豐富，且容易被機體吸收，不僅能夠為母體補充營養(yǎng)，而是對日后寶寶的骨骼發(fā)育有很大的益處。但是乳糖不耐受的孕媽不宜空腹喝牛奶，喝了牛奶后，乳糖不易消化，進而引發(fā)腹脹、腹瀉、屁多等問題。

　　怎么吃

　　對于乳糖不耐受的孕媽，可以嘗試用酸奶、乳酪等乳制品來代替牛奶。如果確實想喝，可以少量多次飲用牛奶，一次性喝太多容易導(dǎo)致腹脹、腹瀉、屁多等問題。

　　食材二、豆?jié){

　　原因分析

　　豆?jié){富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，孕婦飲用不僅能補充自身需要的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還能促進胎兒大腦健康發(fā)育。不少孕媽早上吃來會喝杯豆?jié){再吃點包子饅頭，但豆?jié){不要空腹喝。

　　空腹喝豆?jié){時，由于胃里沒有食物，豆?jié){里的營養(yǎng)成分將被消耗用來補充能量，像豆?jié){里的氨基酸等成分都被浪費掉了，而且還會加重腸胃的負擔。

　　怎么吃

　　早上起來可以空腹喝杯溫開水。吃早點時，可以先吃面包、饅頭、米面等淀粉類食品，再喝豆?jié){，可使豆?jié){中蛋白質(zhì)等在淀粉的作用下，與胃液較充分地發(fā)生酶解，使營養(yǎng)物質(zhì)被充分吸收。

　　食材三、紅薯

　　原因分析

　　紅薯的含糖量非常高，且含有一種氧化酶，在胃腸道里會產(chǎn)生大量二氧化碳氣體，空腹吃紅薯會在不知不覺吃過量，導(dǎo)致腹脹打嗝等癥狀。

　　怎么吃

　　紅薯缺少蛋白質(zhì)和脂質(zhì)，因此不要單獨作為主食。早上吃紅薯，可以搭配蔬菜、蛋白質(zhì)食物一起吃，這樣營養(yǎng)才會更均衡。注意空腹不宜吃紅薯哦，謹防脹氣。

　　食材四、寒涼水果

　　原因分析

　　不少美食攻略推薦孕婦早餐吃水果，其實這樣不是很科學(xué)的。秋冬季節(jié)，早上溫度較低，腸胃經(jīng)過一夜的休息，如果早上再吃這些冰冷的水果，腸胃會受損。

　　怎么吃

　　水果可以在吃完早餐后的1-2個小時內(nèi)吃，且量也不宜過多，謹防妊娠高血糖、糖尿病等風(fēng)險。如果早餐要吃，也建議煮熟，這樣對胃腸道比較友好。

　　食材五、辛辣食物

　　原因分析

　　有些孕媽出現(xiàn)嚴重孕吐，早上吐得七葷八素，胃口大大下降，吃點辛辣等重口味食物會有所緩解。但是，早上吃辛辣的食物，會刺激腸道，導(dǎo)致腹痛或其他消化不良問題。

　　怎么吃

　　早餐的時候不要空腹吃辛辣食物，建議吃清淡的食物，比如五谷雜糧，營養(yǎng)豐富，提供足夠能量，同時能夠促進蛋白質(zhì)在體內(nèi)合成，對胎寶寶和自身都有很大好處哦。

　　生殖醫(yī)學(xué)中心小結(jié)：

　　孕婦作為特殊人群，不僅要重視加強營養(yǎng)，適量吃些營養(yǎng)豐富的食物，而且對膳食結(jié)構(gòu)、飲食烹調(diào)、飲食衛(wèi)生以及食品選擇等方面，也要十分注意。以上這些食物空腹不宜吃哦，孕媽朋友要注意下。

　　 生殖醫(yī)學(xué)中心

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