當東風送來第一縷暖意，沉睡的蟄蟲緩緩蘇醒，萬物在寂靜中萌動著新的生機。春天來了，不僅標志著自然界的輪回重啟，也為期盼新生命的家庭帶來了美好的啟示。北京家恩德運醫(yī)院中醫(yī)科胡景琨主任介紹：中醫(yī)所講的天人相應，意味著此時人體的節(jié)律也與天地同步，進入一個陽氣初生、肝氣舒展的珍貴階段，正是為迎接新生命而溫和調理的黃金時節(jié)。

一、舒暢情志，養(yǎng)護春陽

春三月，天地間生機煥發(fā)。北京家恩德運醫(yī)院胡景琨主任告訴大家，人體內的陽氣如同自然界的草木，從冬季的閉藏狀態(tài)轉向蓬勃生發(fā)。此時的養(yǎng)生核心，在于順應這股“生發(fā)之氣”，而關鍵在于溫柔地調暢肝氣，守護初生的陽氣。接下來就和胡景琨主任一起來“養(yǎng)護春陽”。

1. 衣著保暖，守護初陽

初生的陽氣猶如破土的嫩芽，需要細心守護。衣著上應遵循“春捂”的原則，特別注意腰腹、后背與足踝等關鍵部位的保暖，避免寒邪侵襲而損傷這初升的溫暖。

2. 調暢情緒，肝氣平和

肝氣的舒暢與否，與我們的情緒狀態(tài)息息相關。一份平和愉悅的心境，是氣血調和、月經規(guī)律的重要基礎，也與卵泡的順利發(fā)育、胚胎的安寧著床密切相連。

胡景琨主任這里也提醒大家，春季情緒容易隨著氣候波動，備孕的夫婦之間，不妨多一份體貼與包容，有意識地去維持內心的寧靜。多走進自然，散步、踏青，讓身心沐浴在漸暖的陽光下與新生的綠意中，借助大自然的無限生機來疏解壓力，順應春天的氣息，使肝氣變得柔和而暢達。

二、食養(yǎng)有方，溫和滋補

家恩德運胡景琨主任建議，春季飲食以“少酸增甘、清補柔養(yǎng)”為原則，調和肝脾，為身體積累充沛而平和的氣血能量。盡量做到“優(yōu)選食材，順應春令”。

酸味有收斂的特性，不利于春季陽氣的生發(fā)，可以適當減少攝入。甘味則能入脾，溫和地滋養(yǎng)氣血。

建議多食用當季的綠色蔬菜，例如菠菜、薺菜，中醫(yī)認為青色與肝相應，有助于滋養(yǎng)肝血、清解郁熱，像韭菜、豆芽這類帶有生發(fā)之氣的食材也可適量食用。同時，搭配雞肉、雞蛋、牛奶以及核桃、枸杞等性質平和的滋養(yǎng)食物，有助于全面提升精血的質量。

總體而言，春季飲食宜以清淡甘潤為主，過于肥膩厚味或大溫大熱的食物應當謹慎食用，以免助長體內的濕氣或虛火。

三、起居有常，動靜結合

順應春季生發(fā)的自然節(jié)律來調整日常生活，有助于陽氣的升發(fā)與氣血的調和，為受孕默默地積蓄能量。

1. 作息順應自然

起居作息可以跟隨日出的變化而稍作調整。相比冬季，可以稍晚一些入睡，但清晨應當隨著日出而早早起床。這樣既能順應陽氣升發(fā)的趨勢，也能保證肝血得到充分的濡養(yǎng)。

2. 運動舒緩提振

運動宜選擇散步、瑜伽、八段錦等舒緩項目，以身體微微發(fā)熱、心情舒暢為度，避免過耗。適度的戶外活動還能促進體內維生素D的合成，有益于內分泌平衡。

3. 營造和諧氛圍

備孕是夫婦二人共同的旅程?？梢砸黄鹬贫ㄝp松的計劃，多參與聽音樂、園藝等愉悅身心的活動，減少焦慮，讓彼此的理解與支持成為最好的孕育養(yǎng)分。

四、專業(yè)調理，溫和輔助

在專業(yè)醫(yī)師的指導下，適當配合一些中醫(yī)方法，有助于改善局部氣血循環(huán)，為身體內部營造一個更加溫暖安寧的環(huán)境。

1. 艾灸溫養(yǎng)

對于平日畏寒怕冷、小腹涼或痛經的女性，艾灸關元、足三里等穴位，有溫經散寒、改善氣血供養(yǎng)之效。需注意，此法更適合虛寒體質，熱性體質或經期不宜。

2. 烤燈舒緩

紅外線烤燈通過深層溫和的溫熱效應，促進腰骶及下腹部的血液循環(huán)，有助于放松肌肉、緩解盆腔區(qū)域的緊繃與不適感。

一年之計在于春，生命的孕育也要抓住這個好時機。立春時節(jié)，北京家恩德運醫(yī)院中醫(yī)科愿每一位備孕者能從情志、飲食、起居等多方面悉心調理，借春天生生不息之氣，靜待新生命如春芽般自然萌發(fā)。