5種強精食物
1．生蠔；是含有鋅元素和豐富蛋白質，利于提高小蝌蚪活力
2．泥鰍；富含精氨酸，常吃泥鰍，能促進精子形成，還能助于提高精子的質量
3．番茄；西紅柿是抗氧化物番茄紅素很好的食物來源，可以提升精子活力
4．核桃；含有 omega -3油酸，利于精子合成
5 , 韭菜；益腎陽精，提高小蝌蚪活躍度
提高備孕的幾率
1．葉酸
在備孕期間可以吃葉酸的，預防胎兒發(fā)生神經管缺陷，備孕前3個月要開始補充
2．鋅硒元素
男方吃豬肝、豬肉等高鋅食物，提高精子質量。

3．作息規(guī)律
規(guī)律飲食，規(guī)律作息對懷孕很好的幫助。夫妻雙方都要處于一個良好的狀態(tài)才容易懷孕
4．飲食忌口
備孕階段不宜食用刺激性食品、腌制食品、含糖量過高的食品，還要忌煙忌酒
養(yǎng)卵食物
1．豆制品；調整內分泌，補充黃體酮，提高卵泡發(fā)育質量
2．魚肉；多吃魚肉促進卵泡發(fā)育，提高卵子質量
3．紅棗；補氣補xue，能促進卵子發(fā)育，更好的排卵
4．胡蘿ト；常吃胡蘿，有利于保養(yǎng)卵巢
5．海帶；海帶營養(yǎng)價值豐富，補鐵補xue，備孕期孕期都可以吃

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