高效備孕思路特別簡(jiǎn)單！了解備孕知識(shí)，做好準(zhǔn)備，才能迎接新生命的到來(lái)呀！
以下我就簡(jiǎn)單整理一份備孕小攻略～
?作息規(guī)律
現(xiàn)在很多年輕人喜歡熬夜，其實(shí)熬夜對(duì)身體傷害最大，要養(yǎng)成早起早睡的好習(xí)慣！充足的睡眠有助于心情的愉悅，對(duì)于養(yǎng)成優(yōu)質(zhì)的精子 /卵子也至關(guān)重要喔。
?運(yùn)動(dòng)
平時(shí)也可以適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，每天和老公一起運(yùn)動(dòng)15-25分鐘，可以選擇慢跑/跳繩這種輕緩的運(yùn)動(dòng)，兩個(gè)一起既可以互相督促也可以更有動(dòng)力，對(duì)備孕和生產(chǎn)都有好處的！
?補(bǔ)充葉酸
備孕期問(wèn)要保持營(yíng)養(yǎng)全面，在備孕前3個(gè)月就開(kāi)始每天開(kāi)始吃葉酸！

?孕前檢查
夫妻雙方都需要去醫(yī)院西進(jìn)行全面的孕前檢查，身體各項(xiàng)數(shù)據(jù)都沒(méi)有問(wèn)題，就開(kāi)始準(zhǔn)備開(kāi)始備孕啦！
?備孕的最佳時(shí)間
每年的1-3月/7-9月，這個(gè)季節(jié)也不會(huì)太熱太冷，對(duì)于剛懷孕的媽媽很友好，有利于胎兒發(fā)育。

?其他注意事項(xiàng)可以看P3喔～

愿每一位正在備孕的準(zhǔn)父母都能順利懷孕，迎接新生命的降臨！

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