不當(dāng)?shù)膭P格爾運(yùn)動(dòng)可能會(huì)對(duì)盆底肌肉造成壓力，影響膀胱和尿道的功能，從而引起尿失禁。具體癥狀可能包括尿頻、尿急以及尿液控制能力下降。除此之外，在凱格爾運(yùn)動(dòng)中，如果錯(cuò)誤地收縮肛門(mén)及臀部肌肉，可能會(huì)使這些肌肉過(guò)度緊張，干擾正常排尿反射弧，導(dǎo)致排尿困難。患者可能出現(xiàn)尿流變?nèi)?、排尿時(shí)間延長(zhǎng)等癥狀。

錯(cuò)誤的凱格爾運(yùn)動(dòng)對(duì)身體有什么影響

凱格爾運(yùn)動(dòng)主要是通過(guò)重復(fù)縮放部分的骨盆肌肉，以此來(lái)達(dá)到鍛煉的目的，雖然網(wǎng)傳這些運(yùn)動(dòng)方式比較簡(jiǎn)單，但仍然有大部分人常常出現(xiàn)錯(cuò)誤的運(yùn)動(dòng)方式，從而給自己身體帶來(lái)不利的影響，至于錯(cuò)誤的凱格爾運(yùn)動(dòng)有什么影響，感興趣的女性可以參考下列內(nèi)容：

1、腹部疼痛

凱格爾運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，如果患者錯(cuò)誤進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)，那么可能會(huì)導(dǎo)致腹部有緊縮的現(xiàn)象，要是患者沒(méi)有反應(yīng)過(guò)來(lái)，反而繼續(xù)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，那么可能會(huì)引起女性腹部疼痛癥狀，這是女性在錯(cuò)誤收縮盆腔肌肉時(shí)，身體會(huì)產(chǎn)生一個(gè)下腹緊張感。

2、漏尿

如果患者在進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中，沒(méi)有使用正確的運(yùn)動(dòng)方式，那么可能會(huì)導(dǎo)致括約肌的功能受到影響，長(zhǎng)期以往的鍛煉，不僅不能有效改善尿失禁癥狀，反而還可能會(huì)出現(xiàn)漏尿的情況，同時(shí)女性還可能出現(xiàn)尿痛、尿不盡癥狀，嚴(yán)重影響日常生活。

3、尿路感染

錯(cuò)誤的凱格爾運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)尿路感染，如果患者在凱格爾訓(xùn)練前，沒(méi)有排空膀胱儲(chǔ)存的尿液，那么可能會(huì)讓膀胱處于一種充盈狀態(tài)，這時(shí)膀胱周邊的肌肉在反復(fù)收縮的過(guò)程中，可能會(huì)刺激膀胱組成，從而造成尿路感染癥狀，嚴(yán)重還可能導(dǎo)致肌肉變?nèi)酢?

4、盆底肌松弛

對(duì)于產(chǎn)后女性來(lái)說(shuō)，只有正確的凱格爾運(yùn)動(dòng)才能有效修復(fù)盆底肌，加強(qiáng)盆底肌的力量，但要是錯(cuò)誤的進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)，那么可能會(huì)起到相反的作用，這時(shí)女性可能會(huì)就會(huì)出現(xiàn)盆底肌松弛現(xiàn)象，同時(shí)還可能加重陰道松弛的情況，不利于盆腔健康。

5、直腸脫出陰道

凱格爾運(yùn)動(dòng)又叫提肛運(yùn)動(dòng)，主要是通過(guò)收縮膀胱頸周?chē)募∪鈴埩?，以此起到?duì)膀胱的支持作用，但要是女性錯(cuò)誤進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)，那么不會(huì)起到收縮盆底肌的作用，反而可能會(huì)加劇盆底的壓力，讓盆底肌更加松弛，嚴(yán)重可導(dǎo)致直腸脫出陰道。

如何避免做錯(cuò)凱格爾運(yùn)動(dòng)

凱格爾運(yùn)動(dòng)需常用來(lái)治療壓力性尿失禁等疾病，比如女性的陰道脫垂、尿失禁，男性的前列腺疼痛、良性前列腺增生腫大等疾病，不過(guò)只有正確進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)，才能起到比較好的治療效果，否則不正確的鍛煉方法，可能出現(xiàn)較為嚴(yán)重的不良反應(yīng)，至于凱格爾運(yùn)動(dòng)正確方法有哪些，可以參考下列內(nèi)容：

1、找到盆底肌

女性準(zhǔn)確找到和控制盆底肌，是進(jìn)行凱格爾訓(xùn)練的基礎(chǔ)，主要是通過(guò)阻止流動(dòng)中的尿液，來(lái)找到骨盆底肌肉，一般在小便時(shí)阻止尿流，然后再恢復(fù)尿流，控制尿流的肌肉就是盆底肌。

2、排空膀胱

開(kāi)始凱格爾運(yùn)動(dòng)之前必須確保膀胱是空的，這是非常重要的，否則讓膀胱處于充盈狀態(tài)的話，可能會(huì)不利于訓(xùn)練，甚至可能導(dǎo)致尿路感染，從而出現(xiàn)下腹疼痛和(尿液)滲漏的問(wèn)題。

3、姿勢(shì)正確

掌握正確的盆底肌訓(xùn)練方法，姿勢(shì)和用力一定要正確，比如患者是平躺練習(xí)，應(yīng)該找一個(gè)舒適的位置，背部展平，雙臂放在身體的兩側(cè)，雙膝微曲并攏，全身放松，頭部也要放平，避免拉傷脖子，可以將一只手輕輕放在腹部，另一只手放在臀部，以此感受肌肉的緊繃狀態(tài)。

4、收縮和放松

找到舒適位置之后，就可以開(kāi)始凱格爾運(yùn)動(dòng)了，這時(shí)感受到陰道在收縮，肛門(mén)位置也要有感受才算是完全性的收縮肌肉，然后再反復(fù)收縮和放松。

5、適時(shí)適量

凱格爾運(yùn)動(dòng)要適時(shí)適量，并逐漸增加強(qiáng)度，一般女性每天進(jìn)行20-30分鐘的鍛煉即可，肌力較弱的也可以每天10分鐘開(kāi)始鍛煉，然后再逐漸增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間。