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很多人把備孕比作一場(chǎng)持久戰(zhàn)，這是真的。計(jì)劃中為了順利懷孕，生出來(lái)的孩子健康聰明，所以備孕的時(shí)候會(huì)添加一些食物，但是食物種類(lèi)很多，不都是有利于懷孕成功的，那怎么辦？吃東西備孕成功率很高。什么？

在準(zhǔn)備懷孕的前幾個(gè)月，身體會(huì)進(jìn)行密集的調(diào)整。身體調(diào)整不僅是女性的事情，男性也應(yīng)該參與。首先，在懷孕的前三個(gè)月，雙方必須每天服用葉酸。葉酸的作用是幫助孩子大腦神經(jīng)發(fā)育，預(yù)防畸形、唇腭裂等現(xiàn)象。除了吃葉酸，還應(yīng)該多補(bǔ)充維生素。如果不知道吃哪一種，最好買(mǎi)復(fù)合維生素。

除了一些必需的營(yíng)養(yǎng)食品外，還必須補(bǔ)充一定量的鈣。日常生活中食物中都含有鈣，但很難被人體吸收，所以平時(shí)應(yīng)該多曬曬太陽(yáng)。多注意補(bǔ)充鋅，鋅是胎兒發(fā)育不可缺少的營(yíng)養(yǎng)素。如果孕期鋅儲(chǔ)備不足，就會(huì)出現(xiàn)妊娠反應(yīng)，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)胎兒畸形和胎兒發(fā)育遲緩。富含鋅的食物包括動(dòng)物肝臟、牡蠣、鮮奶和瘦肉。

營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充只起到輔助備孕的作用。更多的是鍛煉身體，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣。將身體調(diào)整到最佳狀態(tài)，生下來(lái)的寶寶會(huì)更健康、更聰明。