隨著孕周的增加，準媽媽的腹部逐漸隆起，所以睡覺時很難找到合適的姿勢。在懷孕的第7-9個月，很多孕媽媽都會失眠，這可能是由于胎兒的重量會壓迫到孕媽媽的大靜脈，阻礙血液從腿腳流向心臟，使孕婦從睡夢中驚醒。

　　有辦法：最好采取左側(cè)臥的睡姿睡覺為主，定時交替變換睡姿。有些準媽媽覺得在腹部下放一個枕頭或在兩腿之間夾一個枕頭更舒服。在背后疊放枕頭或折疊的棉被和毯子也會減輕腹部的壓力。

　　問題 琳達：懷孕38周，最近失眠多夢，晚上偶爾腳抽筋，我是不是缺鈣?

　　查找原因：懷孕后，孕媽媽的身體會發(fā)生很多變化，孕媽媽在懷孕期間，身體對鈣的需求量比一般人要多，因為寶寶的成長過程中也是需要鈣的，而寶寶需要的鈣來自于母體。如果孕媽媽出現(xiàn)失眠多夢的情況，這可能是在暗示孕媽媽要補鈣了。因為缺鈣容易引起神經(jīng)興奮性增高，導(dǎo)致無法入睡。

　　有辦法 從懷孕第16周開始，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鐵劑和鈣劑。服用鈣片時，可以選擇小劑量的鈣片，每天口服2-3次。同樣500毫升牛奶，如果分2-3次喝，補鈣效果要比1次喝完好。

　　另外，可以多吃含鈣豐富的食物，如牛奶及奶制品、動物肝臟、蛋類、豆類、硬果類、蝦皮、芝麻醬、紫菜、海產(chǎn)品、山楂及一些綠色蔬菜等。

　　問一個問題 思思：其實我晚上睡得很早，但是睡沒多久就醒了，然后狀態(tài)很疲憊人很想睡覺，但是心比什么都清醒，經(jīng)常折騰到凌晨四五點鐘，才迷迷糊糊地又睡了。

　　找原因：孕媽媽的精神和心理都比較敏感，對壓力的承受能力會有所下降，通常在這段時間情緒不是很穩(wěn)定，經(jīng)常會有抑郁、失眠等癥狀發(fā)生。一般認為，孕期情緒的變化主要是由于雌激素和黃體生成素這兩種激素的變化引起的。

　　方法： 建議孕婦在孕期多看一些孕產(chǎn)方面的書籍，當(dāng)自己身體出現(xiàn)一些問題時不要 "捕風(fēng)捉影"，相信產(chǎn)前檢查，學(xué)會調(diào)節(jié)自己的情緒。準爸爸和周圍親戚朋友的體貼和關(guān)心對穩(wěn)定孕婦的情緒也是非常重要的。

　　當(dāng)孕媽媽自我心理調(diào)節(jié)無效時，應(yīng)及時向醫(yī)生咨詢，接受治療和心理輔導(dǎo)，以健康的心態(tài)，愉快地度過孕期。

　　擁有一頭飄逸的長發(fā)是很多女性的幸福，但是當(dāng)您懷有寶寶時，長發(fā)可能會成為您的負擔(dān)。然而，當(dāng)您懷有寶寶時，長發(fā)可能會成為您的負擔(dān)。睡前梳理頭發(fā)有助于孕媽媽獲得良好的睡眠，因此婦產(chǎn)科醫(yī)生建議，懷孕后應(yīng)保持易于梳理和打理的發(fā)型，當(dāng)然短發(fā)是較好的選擇。

　　孕婦的胃口總是特別好，看到好吃的總是吃個不停，其實這也是導(dǎo)致失眠的一個問題。食用過多的食物，會影響其腸胃功能，身體不舒服，自然睡眠也跟著出問題。

　　孕早期，早孕反應(yīng)、精神緊張、尿頻等是影響孕媽媽睡眠的主要因素，孕媽媽睡前少吃多喝水，可有效緩解早孕反應(yīng)。

　　很多人錯誤地認為孕婦就應(yīng)該享受特權(quán)，其實這也要符合科學(xué)的生活原則，器具生活都要符合衛(wèi)生的原則，養(yǎng)成定時起床、定時休息的習(xí)慣，建立自然的生理時鐘，避免出現(xiàn)睡多的問題。

　　懷孕中后期胎兒骨骼的生長、牙齒的形成和發(fā)育需要大量的鈣。準媽媽極易缺鈣導(dǎo)致腿腳抽筋。

　　大多數(shù)孕婦會把過多的精力放在寶寶身上，尤其是第一次懷孕的孕婦，但這種做法是不正確的，因為這會使你過度緊張，從而導(dǎo)致失眠。