鈣元素對于孩子的骨骼發(fā)育起著至關(guān)重要的作用。然而，孩子可能并不喜歡喝牛奶，這無疑給家長們帶來了困擾。別擔心，他們可以通過攝入其他食物來獲得足夠的鈣質(zhì)。以下有9種有效且健康的食物可以幫助孩子增加飲食中的鈣含量：

1. 巧克力與草莓牛奶：如果孩子不喜歡純牛奶，可以嘗試添加其他口味的牛奶，雖然這些牛奶比普通牛奶多了一些卡路里，但鈣的含量是一樣的。

2. 酸奶：酸奶有很多口味和種類，包括杯裝和軟管裝，總有一種口味會讓孩子喜歡。

3. 奶酪：所有種類的奶酪都富含鈣質(zhì)，選擇2%脂肪或低脂肪的奶酪可以減少全脂肪和飽和脂肪的攝入。

4. 松軟干酪：可以單獨食用，也可以混在孩子喜歡的水果中一起吃。

5. 含鈣橙汁：8盎司（約226克）橙汁所含的鈣（300毫克）相當于一杯牛奶中鈣的含量。

6. 椰菜和深綠色有葉蔬菜：嘗試不同的綠葉菜，如羽衣甘藍葉、蕪箐甘藍以及芥菜?？梢試L試罐裝、新鮮、冷凍的不同種類，并添加牛油調(diào)味。

7. 豆奶：無論選擇純豆奶還是香草味、巧克力味或草莓味的豆奶，首先要確認是否是加鈣的產(chǎn)品。市面上的豆奶大多都加鈣，其鈣含量與普通牛奶相同。

8. 豆類食品：不僅僅是青豆，所有的豆類食品都應多吃，如菜豆、花豆、云豆以及鷹嘴豆。它們大多都含有可觀的鈣質(zhì)。

9. 糊狀食品：孩子們喜歡幫你把東西放進攪拌機里。先將牛奶和酸奶放入其中，然后讓孩子自己選擇一種喜歡的水果加入。