孩子的頸椎問題修復(fù)起來確實(shí)很麻煩，因此預(yù)防工作尤為重要。那么，如何預(yù)防頸椎問題呢？

預(yù)防頸椎問題，首先要幫助孩子找到正確的頸椎位置。由于長時間錯誤的站姿、坐姿習(xí)慣，孩子可能已經(jīng)忘記脊椎應(yīng)有的狀態(tài)。因此，在預(yù)防和養(yǎng)生的過程中，我們需要幫助他們找回正確的頸椎感覺。我們可以讓他們站在一面墻前，按照圖示的方式站立，抬頭挺胸，展開雙肩，收緊臀部肌肉，腳掌并攏。在正確的體態(tài)下，頭部、肩胛骨、臀部、腳后跟四個點(diǎn)都應(yīng)與墻面貼合。

其次，我們需要培養(yǎng)孩子正確的坐姿。公認(rèn)的正確坐姿應(yīng)符合“三個90度”原則：腰部挺直，臀部和腰部呈90度；腳平放在地上，腳踝與地面呈90度；膝蓋彎曲90度。

再者，我們需要控制孩子使用電子產(chǎn)品的時長，并讓他們遠(yuǎn)離平視屏幕。使用電子產(chǎn)品時，應(yīng)合理控制時長，根據(jù)美國兒科醫(yī)生學(xué)會（AAP）的指導(dǎo)，18個月以下的兒童不應(yīng)看屏幕（視頻電話除外），2-5歲的兒童每天使用時間不應(yīng)超過1小時，6歲以上的兒童則應(yīng)有限制地使用。此外，我們可以遵循“20-20-20”的原則，即每用眼20分鐘，應(yīng)讓目光遠(yuǎn)離屏幕至少20英尺（約6米）遠(yuǎn)的地方，遠(yuǎn)眺至少20秒。在使用電子產(chǎn)品時，應(yīng)保持視線與電子屏幕平行，避免低頭，并每隔20分鐘更換一次坐姿，以避免久坐帶來的頸椎損傷。

此外，選擇正確的學(xué)習(xí)桌、護(hù)脊書包和兒童枕頭也是預(yù)防頸椎問題的重要因素。學(xué)習(xí)桌的高度應(yīng)適宜，角度要科學(xué)。兒童書桌的挑選原則，我在兒童房中也詳細(xì)介紹過。一套好的學(xué)習(xí)桌椅，桌子的高度應(yīng)在孩子腰部附近，椅子的高度是孩子可以將雙腳平放在地上，而腿不懸空。此外，書包應(yīng)選擇護(hù)脊的，遵循三個原則：有肩膀壓力卸減裝置，可有效減輕頸肩壓力；脊柱無壓設(shè)計(jì)，中間部分提供無壓空間，當(dāng)兒童走動時也能減少書包撞擊脊柱的機(jī)會；有重心內(nèi)板設(shè)計(jì)，把重的書本靠背，使腰背保持挺直，培養(yǎng)良好的姿勢。枕頭的高度應(yīng)根據(jù)睡姿選擇，一般來說，仰睡的人應(yīng)保證枕頭有一個拳頭高，側(cè)睡的人則應(yīng)將枕頭的高度調(diào)節(jié)為四分之一個肩膀高度。

最后，加強(qiáng)日常運(yùn)動，適當(dāng)做頸椎保健操也是預(yù)防頸椎問題的重要方法。我們可以讓孩子多做一些運(yùn)動，如游泳、羽毛球等，以消除頸部疲勞。關(guān)于頸椎保健操，我在之前的女性頸椎保養(yǎng)文章中做過專門的動圖分享，您可以在這里查看（衰老從探頭開始，人到中年一定要對這個“包”Say No!）。我們常說，身體是1，其他的都是0。如果孩子沒有一副好身體，即使他們在學(xué)習(xí)、才藝和性格方面表現(xiàn)出色，也都是浮云。因此，在我們不斷push孩子學(xué)習(xí)更上一層樓的同時，也別忘了停下來，關(guān)心一下孩子的頸椎健康。畢竟，題目做錯了可以重來，頸椎痛了，卻很難恢復(fù)如初。